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女性失眠的治療方法

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醫生主講實錄

女性失眠可由多方面原因引起,如氣血不足、工作壓力過大、神經、精神興奮等都可引起。

日常生活要注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料,如咖啡、濃茶等。不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態,精神放松。白天盡量要不睡覺,把睡眠留在晚上。要加強鍛煉,身體比較疲乏的情況下一般會比較容易入睡。

首先改善睡眠,亦可口服一些補氣養血的藥物和營養腦神經的藥物進行治療,如七葉安神片、腦靈素和養血安神丸等進行治療。多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素,保持心情舒暢,避免情緒暴躁不安。合理安排自己的作息時間,積極地鍛煉身體,增加機體抵抗力,對睡眠的質量有很好的效果。

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