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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時(shí)要注意避免一次運(yùn)動時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動六小時(shí)，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 12152次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12329次

• 騎自行車的好處
  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。一，騎自行車不僅能夠運(yùn)動腿部，壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，也叫附帶循環(huán)，強(qiáng)化血管，可以使自己不受年齡的威脅，青春永駐。二，騎自行車運(yùn)動也能夠防止高血壓，有時(shí)候比藥物更有效，還能預(yù)防發(fā)胖，血管硬化病，并使骨骼更強(qiáng)壯。三，自行車也是一種減肥的工具，據(jù)統(tǒng)計(jì)75kg的人每小時(shí)以九英里半的速度，騎73英里時(shí)可以減少半公斤的體重，但是必須要持之以恒。四，騎自行車可以壓縮血管，使血液循環(huán)加速，大腦輸入更多的氧氣，吸入更多的新鮮空氣之后會使腦筋更清楚。另外騎自行車更是心靈愉悅的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一種非常好的減肥運(yùn)動。
  語音時(shí)長 01:35”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 110001次

• 高血壓騎自行車
  高血壓患者是可以騎自行車的。在我國一般采用的是太極拳和氣功進(jìn)行運(yùn)動療法，而國外則采用得較多是步行、自行車、體操、游泳和游戲等等。這些運(yùn)動的特點(diǎn)都是動作舒緩，對高血壓患者來說非常安全。自行車的運(yùn)動量要比太極拳大，如果高血壓不是很嚴(yán)重，可以選擇騎自行車，而太極拳動作柔和能夠使全身放松，血壓下降，更有助于集中思想保持心境寧靜，能夠消除精神緊張等因素的刺激。在鍛煉的時(shí)候切忌鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭等動作，也不要突然停止運(yùn)動。因?yàn)橄轮\(yùn)動會突然停止，會導(dǎo)致大量血液滯留在下肢血管內(nèi)，其它部位尤其是處于最高位的腦組織對缺血反應(yīng)十分敏感，會出現(xiàn)頭暈眼花甚至?xí)炟实陌Y狀。開始鍛煉時(shí)要嚴(yán)格控制運(yùn)動量，放松、節(jié)奏要緩慢，運(yùn)動量較小動能夠起到降壓的作用，運(yùn)動量最高心率不要超過每分鐘100到130次，如果在運(yùn)動中出現(xiàn)心臟不適、氣短，一定要停止活動。
  語音時(shí)長 2:01”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 8592次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進(jìn)行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免勞累，避免情緒激動，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2603次

• 骨折多久能騎自行車
  病情分析：建議骨折患者在骨折愈合后才能騎自行車，從時(shí)間上看一般需要在骨折2~3個(gè)月以后。但是某些不需要用力或負(fù)重部位的骨折，比如鼻骨骨折、手指骨折、肋骨骨折等，在骨折2~4周、疼痛明顯緩解后就可以騎車。意見建議：騎自行車或者電動自行車的顛簸，容易造成骨折部位反復(fù)受力，增加骨折斷端移位甚至內(nèi)固定斷裂的風(fēng)險(xiǎn)。建議患者在骨折部位穩(wěn)定的條件下，可盡早開始徒手功能鍛煉，避免過早負(fù)重。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-11-18 11419次

• 騎自行車的好處
  騎自行車的好處通常有增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉肌肉力量、提高關(guān)節(jié)靈活性、改善心理健康等，但是一定要控制好運(yùn)動量。1、增強(qiáng)心肺功能：在騎自行車的過程中，身體的耗氧量增加，心臟需要更有力的收縮和舒張，能夠增強(qiáng)心肌力量，提高心肺功能。2、增強(qiáng)體質(zhì)：在騎自行車的過程中可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝以及血液循環(huán)，有助
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 266次