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走多了腳后跟疼怎么辦

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醫生主講實錄

在長時間行走或者跑步運動后引起足跟疼痛的原因,不外乎以下幾種,包括跟骨骨刺、足跟滑囊炎、跟腱勞損、足底筋膜勞損即平常我們所說的筋膜炎、腱鞘炎等等,上面所提到的這些疾病引起疼痛的原因是因為反復長時間的運動使得足跟部的筋膜肌腱等軟組織發生了充血水腫,產生了炎性因子后,刺激到軟組織的末梢神經了引起了疼痛癥狀。

治療上主要應該注意休息,避免足根部長時間的負荷過重,長時間的行走或者運動后應立即予以局部的冷敷,一到兩天后換用熱敷,有條件的話可以用中藥熏蒸泡腳,促進靜脈血液和淋巴回流,以使得炎性因子吸收,還可以局部按摩,使筋膜肌腱放松。平時要注意控制體重減肥,以減少對足部的負荷,平時選用合適帶有氣墊的鞋子也很重要。

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