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失眠怎么回事呢

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醫生主講實錄

失眠的原因有很多,考慮精神壓力過大引起的,當然還有一些就是其他的這些疾病所導致的并發癥,對于失眠,主要采取以下幾種治療方法:

第一,就是要以平常而自然的心態,就是出現了失眠,不必的過分擔心,越是緊張越是強行入睡,結果是適得其反的。

第二,就是要尋求并消除失眠的原因,因為失眠有很多,所以要稍加注意,這是不難發現的,對于因疾病引起的失眠癥狀,更要及時求醫了。

第三,就是身心松弛有益睡眠,睡前或者是在準備入睡,就是去戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前可以洗個熱水澡或者是用熱水泡一下腳,對于順利的入眠百利而無一害。

第四,就是睡眠誘導,可以聆聽一些平淡而有節律的音響。

第五,可以說是飲熱牛奶法,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,這個牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質,具有鎮定安神的作用,對于人體入睡是非常有效的。

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