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年輕人骨質疏松的治療方法

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醫生主講實錄

運動,很多種類型的運動都可以幫助骨量的維持,絕經期的婦女每周可以堅持三個小時的運動,這樣可以增加鈣質,但是運動過度就會讓骨量丟失的比較嚴重,還可以提高靈敏的程度和平衡的能力,骨質疏松癥患者盡可能的多做一些運動。

曬太陽也是一種非常好的辦法,曬太陽可以補鈣,因為維生素d對于鈣的吸收有著非常大的作用。鈣的吸收也非常依賴足量的維生素d,從食物里面可以吸收到維生素,太陽里面的紫外線照射的皮膚,也可以促進維生素d的產生,所以大家一定要注意多曬曬太陽,每天大概可以曬二十分鐘左右,但是也不要曬太多,曬多了會受到紫外線的傷害。

合理的飲食,應該多吃一些富含鈣的食物,但是也應該注意全谷類的食物和鈣是不能夠同時攝取的,會產生一些化學的作用,這樣會影響到鈣質的吸收,飲食里面可以加入蔥頭和洋蔥,這里含有硫,可以增強骨骼的發育,應該避免攝取發酵的食物,因為這種食物里面有著非常高的磷,磷增高就會影響鈣在身體里面的吸收。

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