在日常生活中引起便秘的食物主要是年糕,糯米團(tuán),辣椒,花椒,胡椒等黏性比較強(qiáng)、辛辣刺激的飲食,這類食物容易導(dǎo)致大便干結(jié),排便困難,排便時(shí)間比較長(zhǎng),容易導(dǎo)致便秘的形成。
在日常生活中,對(duì)于便秘患者建議多吃一些蔬菜水果,特別是含有膳食纖維比較豐富的水菜和水果,也要多喝水,多運(yùn)動(dòng),特別是跳繩,慢跑,快走等等,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的臨床癥狀。還要建議便秘患者避免熬夜,長(zhǎng)時(shí)間蹲坐,過度勞累等等。