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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2126次

• 跑步膝蓋疼是為什么

  很多人跑步的時候膝蓋會有疼痛，我們要根據(jù)疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時候多久痛；或者我一開始跑就疼，我跑一會兒就不疼了；或者跑上坡的時候疼；或者是下坡的時候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個很好的鍛煉方式，但是同時，它是對關(guān)節(jié)的這種挑戰(zhàn)性，是比較大的。所以說喜歡跑步的，或準備跑步的，首先對自己的關(guān)節(jié)進行評估，我的關(guān)節(jié)適合不適合跑步，有沒有循序漸進的這種方式，先對自己的心理，進行一個適應(yīng)的方式。你不能想起來了，我今天想跑個1000米，我就去跑了，你的關(guān)節(jié)、肌肉，都沒有做好這樣的準備，光是你自己這種沖動去跑，那就會付出代價。這樣你關(guān)節(jié)會有疼痛，你超過了關(guān)節(jié)的極限，它就會報復(fù)你，就可以讓你疼痛。那么如果說每一次關(guān)節(jié)都有疼痛，通過咱們自己的保護，保護不好，需要請醫(yī)生進行給你體檢，有沒有一些伴隨組織的損傷。比如說半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒有問題，你的軟骨有沒有損傷，或者你的骨頭上面，有沒有其他的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，要分清楚。

  

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  顏連啟 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-02-21 22168次

• 為什么跑步時頭疼
  在跑步的時候出現(xiàn)頭痛這種情況，多數(shù)的患者是屬于偏頭痛。患有偏頭痛的患者在日常的生活里劇烈的運動或者是過度勞累、睡眠不足、頭部受冷就會引起頭部疼痛。這種情況可以服用安神補腦液治療，也可以服用正天丸治療，特別疼痛的情況下可以口服布洛芬緩解，也可以通過針灸、按摩、理療熱敷、艾灸等方法治療。在治療的過程當中，患者一定要避免過度勞累，避免劇烈的運動，也要少吃刺激性食物，戒煙戒酒，避免涼水洗頭洗臉，這樣能夠促進偏頭痛的患者快速的恢復(fù)。在飲食方面也要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃一些乳制品和豆制品類的食物，能夠保持營養(yǎng)均衡。在日常的生活里，一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，都是可以有效預(yù)防偏頭痛加重。
  語音時長 01:15”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-08-07 6502次

• 跑步小腿酸
  跑步后出現(xiàn)小腿酸的原因多是由于跑步過程中由于太快導(dǎo)致小腿肌肉長期處于緊繃的狀態(tài)，肌肉被不斷的牽扯造成了小腿肌肉的慢性損傷，繼而就會導(dǎo)致小腿出現(xiàn)酸痛的情況發(fā)生。跑步后出現(xiàn)小腿酸的情況，還不能排除由于跑步過程中腿部的大量新陳代謝產(chǎn)物乳酸，堆積在小腿部的肌肉，無法進行有氧呼吸，從而又是出現(xiàn)了小腿不酸痛的情況發(fā)生。跑步后出現(xiàn)腿部不適的癥狀，可以用熱毛巾敷在腿部，能有效的促進血液循環(huán)，消除肌肉內(nèi)的堆積物，從而緩解腿酸的現(xiàn)象。
  語音時長 1:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-06 9880次

• 跑步時為什么腳底會抽筋
  病情分析：跑步時腳底會抽筋多半是由于跑步時動作幅度過大導(dǎo)致腳底韌帶拉傷引起的，或者是由于腳骨骨折、踝關(guān)節(jié)脫位等因素造成的。一般需要積極就醫(yī)完善下肢和腳部骨影像學(xué)檢查以及其他相關(guān)檢查，了解具體病因。存在該癥狀后也要保持腳部放松，積極預(yù)防腳部外傷，在平時生活中應(yīng)當不要長時間跑步或者劇烈運動。意見建議：建議適當?shù)陌茨τ妹頍岱篚钻P(guān)節(jié)，在平時生活中要注意預(yù)防下肢外傷，盡量不要長時間壓迫下肢和腳部。康復(fù)期間要定期就醫(yī)復(fù)查，了解疾病的康復(fù)情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-09-23 602次

• 跑步腿酸是什么原因
  病情分析：跑步腿酸，一般是由于跑步時間過長導(dǎo)致腿部肌肉損傷引起的，或者是由于腿部骨骼發(fā)育不良腿部骨折，跑步也容易引起腿酸。跑步腿酸，需要通過按摩理療針灸的方法舒緩?fù)炔科交。瑴p輕腿部酸痛癥狀。意見建議：跑步腿酸建議就診后做腿部影像學(xué)檢查，和腿部體格檢查，了解腿酸的具體患病情況。康復(fù)期間要預(yù)防腿部外傷，預(yù)防腿部韌帶拉傷。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-29 802次

• 跑步大腿酸
  跑步大腿酸可能是由于受涼、大腿肌肉損傷等因素導(dǎo)致的。1、受涼：如果患者在長跑時穿的衣服過少，可能會導(dǎo)致大腿部位受涼而產(chǎn)生肌肉痙攣，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑步大腿酸的情況。此種情況患者需要注意保暖，同時可以配合熱敷進行緩解。2、小腿肌肉損傷：如果患者沒有做好熱身活動或者做過于激烈的跑步活動，導(dǎo)致大腿部位的肌肉
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 703次

• 跑步大腿酸
  跑步后大腿感到酸痛，是許多跑者常遇到的問題。這種酸痛可能由多種因素引起，主要包括肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、以及可能的肌肉損傷。長時間跑步會導(dǎo)致肌肉能量耗盡，乳酸堆積，這是大腿酸痛的常見原因。適量的休息和充足的睡眠是恢復(fù)肌肉活力的關(guān)鍵。此外，進行
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次