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中午吃什么利于減肥

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醫生主講實錄

建議在午飯前喝一碗蔬菜湯,正餐前先喝營養的蔬菜湯,這樣能緩解饑餓感,增強飽腹感,從而降低正餐熱量的攝取,對減肥很有幫助,而且飯前喝湯能暖胃,對腸胃健康有好處,推薦的蔬菜湯有菠菜湯、冬瓜湯、海帶湯、番茄湯都可以。

午飯要葷素合理搭配,午餐要吃高蛋白食物,這樣能夠保證下午精力充沛,但是也要注意葷素合理搭配,特別是想減肥的人,最好葷素比例控制在一比三,這樣才能避免攝取過多的熱量,推薦的午餐食物有西蘭花、魚肉、洋蔥以及冬瓜,這些食物都有利于減肥,且能保證午餐營養。

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