第一，輕快舒暢的音樂不僅能給人帶來美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放松，因此人們在緊張的工作和學習之余可以多聽聽音樂，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。
第二，健康地開懷大笑是消除精神壓力最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，為此人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
第三，出門旅游也不失為一種緩解壓力的好方法，但應該多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
第四，有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。
第五，沉著冷靜地處理各類紛繁復雜的事情，即使做錯了事也不要耿耿于懷責備自己，要想到人人都會犯錯誤地時候，這樣有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。
第六，勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情當中，坦白地說一聲不，要比硬撐著輕松許多。
第七，推心置腹地交流或傾訴不但可以增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，煩心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。
第八，既然昨天以及以前的日子都過來了，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，因此人們不妨豁達心胸開闊，樂觀一些，這樣也可以有效地緩解壓力，同時也對健康大有裨益。
