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太極拳練習中防止膝關節損傷

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醫生主講實錄

在練習太極拳的過程中,膝蓋是不用受力的,力要全部放在胯部,膝關節僅是一個過力點,而不是受力點,這樣是防止膝關節損傷的。另外,避免扭轉膝蓋去轉移重心,如果膝蓋有舊患或者是受過傷,要更加的小心。

運動過程中,膝關節的運動方向是直接向腳尖方向的,但不可以過腳尖,其主要方法是收胯,否則膝關節的前面是容易造成疼痛的,練習過程中如有膝蓋酸痛的感覺,心理負擔不要太重,別害怕,休息過后不適感就會消失。如果是膝關節的拉傷或扭傷,則是刺痛的感覺。另外患者應保持良好的作息規律,早睡早起,這樣也會起到防止膝關節損傷的作用。

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