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小孩子減肥用什么方法

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醫生主講實錄

孩子減肥可以從以下兩點入手:

一,就是飲食,孩子在生長發育中,即使是減肥,一日三餐也要按時吃,更不主張禁食,可以從飯量開始入手,主張飲食不要過量,八分飽就可以,飯的內容要營養均衡,葷素搭配,注意補充多種維生素、礦物質和微量元素,確保孩子能夠健康的成長,不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物,當然往往肥胖兒的食欲都很好,要注意控制零食,吃飯的速度要慢,細嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

二,運動方面,兒童發胖除了飲食引起之外,很大的原因就是不運動,孩子缺少運動,必然會導致脂肪堆積,進而越來越胖,因此一定要動起來,家長與孩子一起運動,增加趣味性,增加親子運動會,可以帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車,帶動孩子運動的積極性,養成良好的運動習慣。

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