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妙手醫(yī)生精選

小孩子減肥方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表,計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有跳繩多長時(shí)間,跑多長時(shí)間,哪天做什么運(yùn)動(dòng),為了防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞感,最好每天的運(yùn)動(dòng)變得花樣來,至少要保證每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

其次,學(xué)習(xí)下營養(yǎng)搭配,為孩子準(zhǔn)備好低熱量,助消化的餐飲,每頓飯的花樣不同,不能因?yàn)槁犝f冬瓜減肥,就天天給孩子吃冬瓜,這種做法是錯(cuò)誤的,正確的減肥餐并不是只是一項(xiàng),而是要合理搭配。

比如一餐中要有谷物,雜糧,蔬菜,偶爾有肉等和營養(yǎng)要均衡,準(zhǔn)備就緒之后,每天合理的飲食,加適度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要在飯后1小時(shí)內(nèi),為保證孩子能夠堅(jiān)持下來,最好父母雙方或其中一人能陪著孩子一起運(yùn)動(dòng),順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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