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早餐吃什么有利于減肥

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醫生主講實錄

對于早餐來說,在減肥期要保證到三角原則。早餐吃得最多,可以吃一些粗糧,如全麥、面包、玉米、紅薯等可以讓人有很好的飽腹的作用,及碳水主食補充的效果。也可以搭配雞蛋、牛奶或者是一些水果。

對于減肥來說,建議患者吃早餐是非常重要的,如果不吃早餐話可能會加重體重的數字。而且建議患者可以吃一些煮玉米,綠豆粥和醬菜;或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。還可以吃全麥面包和低脂牛奶,搭配番茄,蛋湯,烤面包片,這些食物搭配起來都具有減肥的功效。

而且最主要的減肥是早晨空腹喝一杯蜂蜜水或者是涼白開,將身體內新陳代謝的毒物排出體外,對于減肥來說還是要以鍛煉身體為主要原則,建議患者一定要綜合的進行實踐。

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