妙手醫(yī)生精選
一，每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走1小時(shí)，快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌肉，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，老年癡呆癥的預(yù)防有理想的效能。
二，經(jīng)常做手指的動(dòng)作，例如手指指尖的細(xì)致活動(dòng)，像手工藝，雕刻，制圖剪紙，打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等，能夠使大腦血液流動(dòng)面積擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑還預(yù)防癡呆。
三，經(jīng)常用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或者胡桃等，或者用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮質(zhì)神，經(jīng)促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力的靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可以預(yù)防。
四，實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不但可以使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得順滑，還可以預(yù)防老年人患最古老的動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可以延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效，而且隨時(shí)隨處可以做，方法簡(jiǎn)單，效果也比較顯著。
