久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

補鐵飲食講究多

00:00
1:46

醫生主講實錄

鐵缺乏是缺鐵性貧血的主要原因,補鐵飲食是糾正鐵缺乏的必要措施,要用飲食糾正缺鐵性貧血講究很多。

首先要選好含鐵食物,食物中的鐵有兩個來源,即血紅素鐵、離子鐵,前者鐵的吸收率較高,約占40%,如瘦肉、魚、內臟等,后者的鐵吸收率不到10%,蔬菜中的含鐵量不高,吸收率也差,其中菠菜的鐵的吸收率不到2%,因此補貼應以富含鐵的動物性食物為主。

一般動物性食物的鐵含量和吸收率均高,是補鐵菜的主要菜肴。使用動物血有鴨血豆腐羹、香菇雞血湯;使用水產禽類的有青椒炒鱔絲、紅燒鹵鴨、蠶豆燉牛肉;使用蔬菜干果類的有木耳拌海帶、龍眼紅棗木耳羹,菠菜松仁等。

補鐵同時要增加蛋白質的攝入,以每日1.5克每千克體重為宜,其中至少有三分之一來自于獸禽肉,補鐵還要增加膳食中維生素c含量高的蔬菜,例如西紅柿、青椒、苦瓜、油菜等,以促進機體對鐵的吸收。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产福利资源在线 | 亚洲香蕉影视在线播放 | 日本拍拍 | 午夜快播 | 欧美xxxx日本 | 香蕉视频色版在线观看 | 亚洲视频一区在线 | 精品免费视在线视频观看 | 亚洲色图在线播放 | 天天综合在线观看 | 啪啪免费网站视频观看 | 欧美视频免费一区二区三区 | 在线视频这里只有精品 | 国产全黄三级三级 | 亚洲乱亚洲乱妇13p 亚洲免费mv | 曰本福利写真片视频在线 | 国产成人v爽在线免播放观看 | 天天噜天天干 | 嫩草影院地址一地址二 | 一级特黄aa大片免费 | 一级黄免费 | 午夜网站免费版在线观看 | 亚洲va久久久久综合 | 天天爽夜夜爽视频 | 国产精品午夜久久久久久99热 | 伊人网99| bt种子在线www天堂官网 | bt天堂磁力搜索 | 久久精品99 | 国产婷婷综合丁香亚洲欧洲 | 老司机亚洲精品影院在线观看 | 福利视频免费观看 | 啪啪啦资源站永久 | 天天在线综合网 | 亚洲free| 日本黄在线 | 看黄视频网站 | 黄 色 成 年人网站 黄 色 成 年人在线 | 精品一区二区三区免费毛片爱 | 婷婷网五月天天综合天天爱 | 日本免费一区二区老鸭窝 |