第一，多吃五谷雜糧，每天吃一些五谷雜糧不僅對(duì)身體好，還可以增強(qiáng)抵抗力。
第二，蜂膠，蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒細(xì)菌的能力，被稱為天然的免疫增強(qiáng)劑。
第三，螺旋藻，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%到70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高抵抗力。
第四，蘑菇，蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染，長(zhǎng)久以來人們就把蘑菇當(dāng)作提高抵抗力的食物。
第五，大蒜，大蒜素具有抗感染和殺菌的作用，食用大蒜可以讓感冒的發(fā)生率降低三分之二，它還能夠保護(hù)肝臟及心血管，調(diào)節(jié)血糖、血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，因此提高抵抗力可宜吃大蒜。
第六，番茄，番茄中含有很多的抗氧化因子，抗氧化因子能夠提高t淋巴細(xì)胞的免疫功能，從而增強(qiáng)抵抗力。
第七，西蘭花，有大量研究表明西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，在西藍(lán)花中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素b族和維生素d可以提高免疫力。
第八，牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高抵抗力。
第九，大豆，大豆含有豐富的植物蛋白，也可以提高抵抗力。
第十，蘆薈，蘆薈不僅是很好的美容食品，還有很好的保健功能，也能夠提高免疫力，保護(hù)肝臟。
第十一，每天保證多喝水，這也是提高抵抗力，排出毒素的有效方法。
