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運動喝什么水好

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醫生主講實錄

我們每個人都要運動,運動是我們健康的來源,我們也無時不刻的在運動著。但對于運動我們又不知道該喝什么水來補充。

一,喝白開水,白開水比飲料更加容易被我們體內吸收,而且經過燒制,里面可見的碳酸鈣會出現沉積,這樣更加有利于我們的健康。不過在這里跟大家說一下,白開水沸騰后我們盡量等沉淀了再喝。

二,淡鹽水,相信不少朋友都經歷過運動后全身感覺很黏,而且還有點咸味,其實運動使我們消耗體內的大量鹽分,所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。

三,飲料,對于運動后飲料的選擇,我們可以試試功能性的飲料,因為里面包含各種增強人體的營養物質,可以喝一點這類的飲料,但不能多喝。

四,肉湯,我們也可以喝點肉湯。

五,椰子水,椰子水也可以喝一點點。

六,綠茶,喝點綠茶能夠讓我們體內鉀離子迅速達到平衡。

以上內容僅供參考

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