一，避免過度勞累和不正確的姿勢(shì)，比如腦力勞動(dòng)者頸椎增生的多，因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭伏案工作，頸椎負(fù)荷過大。而體力勞動(dòng)者，比如搬運(yùn)工，運(yùn)動(dòng)員，腰椎增生的多，木工，鉗工肘關(guān)節(jié)增生的多，肥胖的人，跟骨增生的多。
二，避免太劇烈的活動(dòng)，因?yàn)槿梭w在活動(dòng)時(shí)往往會(huì)過分牽拉附著在椎體旁邊的韌帶和小關(guān)節(jié)突上的關(guān)節(jié)囊，由于經(jīng)常的不斷牽拉，反復(fù)刺激，就會(huì)引起椎體邊緣及小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
三，適當(dāng)?shù)腻憻挘?jīng)常的運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)保持較大的活動(dòng)范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力均勻，不至于軟化，相反，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，關(guān)節(jié)軟骨受力局限，而加重破壞，易造成關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)使肌肉韌帶強(qiáng)而有力，可以穩(wěn)固關(guān)節(jié)，加強(qiáng)骨的堅(jiān)固性，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對(duì)關(guān)節(jié)有營(yíng)養(yǎng)作用，可以延遲其老化。
