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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5828次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 322058次

• 怎么減肚子和腰
  建議可以通過運動鍛煉來實現減腹部以及腰部的贅肉。一、可以做仰臥起坐。仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4至5組，每組二十個，一開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅持做慢慢的增加數量就可以見到非常滿意的效果，一定要堅持做。二、可以做屈腿運動，這個是鍛煉腹部的下部分的，每天可以做3至4組，每組十個，將腿放在床的外面，注意需要在比較硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上仰臥，將腿抬起與身體成直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到腿與身體呈現出九十度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，堅持做，很快就可以見到效果。三、可以做扭腰運動，可以站立著做扭腰的運動，可以向左扭和向右扭，可以向兩邊各扭六十次，堅持鍛煉很快就可以看到效果。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 17625次

• 減肚子和腰
  首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，第二點、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，并且更不要暴飲暴食。第三點、可以多吃蔬菜水果補充身體水分和維生素少吃零食燒烤以及不健康的食物。第四點、就是要從運動上入手，想要減掉肚子和腰上的脂肪運動是必不可少的，在運動當中可以采取快走的運動方式。建議在整個快走訓練要保持高強度，另外也可以采取做仰臥起坐的方法，做仰臥起坐可以讓肚子上的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。還可以采用逛呼啦圈運動有利于減掉肚子和腰上的贅肉，最后還可以采用腹部按摩的方法可以有效的減除贅肉。
  語音時長 1:36”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 6628次

• 腰粗肚子大怎么減快
  可以采取局部抽脂的方式改善，抽脂就是將腫脹液注入需要抽脂的部位，然后用特殊的吸引器或者注射器將腫脹液和脂肪一起抽吸出來，對于局部塑形效果不錯。做完操作后避免劇烈運動，同時要堅持佩戴彈力套來預防局部凹陷。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 1002次

• 腰粗肚子大怎么減快
  腰粗、肚子大通過抽脂、溶脂的方法能快速減下來。另外，還可以結合體育鍛煉，控制飲食的方式進行減肥，主要是多吃低熱量的食物，對于高熱量的食物平常最好是不吃，患者還要適當的進行運動，通過運動來消除局部的脂肪。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 1402次

• 減肚子和腰最好的運動
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個，開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅持做慢慢增加數量，就可以見到非常好的效果，一定要堅持做，可以做曲腿運動，這個是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 51次

• 減肚子和腰最好的運動
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個，開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅持做慢慢增加數量，就可以見到非常好的效果，一定要堅持做，可以做曲腿運動，這個是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 31871次