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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,忌驟然降溫,夏季鍛煉后出汗較多,可謂是汗流浹背,需要及時(shí)清洗身體才能感覺到舒爽,但切記用涼水沖洗,以避免皮膚突然受到冷刺激,使毛細(xì)血管驟然收縮,體內(nèi)的熱量難以散發(fā),使身體感到不適而且還容易感冒發(fā)熱。

二,忌大量喝水,劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分消耗是大,需要得到及時(shí)適量的補(bǔ)充,以平衡機(jī)體對(duì)水鹽的需要,但切記大量猛飲涼開水,最好少飲溫鹽開水,因?yàn)榇藭r(shí)各內(nèi)臟器官也需要適當(dāng)休息,調(diào)劑生理平衡,大量飲開水,會(huì)給消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),增加負(fù)擔(dān)。

三,忌烈日暴曬,夏天日照早,光線強(qiáng),切忌在強(qiáng)烈的日照下進(jìn)行鍛煉,日光雖有殺菌、滅菌提高人體抗病力的好處,但日光中的紅外線會(huì)透過(guò)毛發(fā)、皮膚和骨頭,投射到腦膜、腦細(xì)胞,引起類似中暑的不適癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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