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夏季鍛煉有幾忌

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醫生主講實錄

一,忌驟然降溫,夏季鍛煉后出汗較多,可謂是汗流浹背,需要及時清洗身體才能感覺到舒爽,但切記用涼水沖洗,以避免皮膚突然受到冷刺激,使毛細血管驟然收縮,體內的熱量難以散發,使身體感到不適而且還容易感冒發熱。

二,忌大量喝水,劇烈運動后體內水分消耗是大,需要得到及時適量的補充,以平衡機體對水鹽的需要,但切記大量猛飲涼開水,最好少飲溫鹽開水,因為此時各內臟器官也需要適當休息,調劑生理平衡,大量飲開水,會給消化系統,血液循環系統,增加負擔。

三,忌烈日暴曬,夏天日照早,光線強,切忌在強烈的日照下進行鍛煉,日光雖有殺菌、滅菌提高人體抗病力的好處,但日光中的紅外線會透過毛發、皮膚和骨頭,投射到腦膜、腦細胞,引起類似中暑的不適癥狀。

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