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妙手醫生精選

怎么保護好腎功能

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醫生主講實錄

保護腎功能腎功能,首先需要多喝水,腎臟的主要作用是代謝廢物,而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外,多喝水對于身體和腎臟都是有利的,自然需要排尿,憋尿對于膀胱和腎臟傷害都是比較大的,每天多喝水的同時也要注意適量,不要憋尿。

合理膳食,合理膳食講究的是健康膳食,不是指用什么進補的食物去補,其實只要有健康合理的膳食就是對身體最好的養護,適量均衡才是關鍵。

其次老話說得好是藥三分毒,藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大,所以多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素才有利于腎健康。

按摩腰部用手掌在腰部從上往下輕輕的捋,讓這里得以放松,只要是累了都可以這樣按摩,可以放松,也利于腰部健康。

最后運動加速代謝有助于增強腎的機能,所以像跑步之類的運動要多進行,室內仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動,同樣對于腎也會有一定的幫助。

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