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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對于男性朋友來說，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開腿，就是要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，維持足夠的時(shí)間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結(jié)構(gòu)是不一樣的，因?yàn)槟行员旧淼捏w脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對比較少。對于體重比較大的男生來說，腿比較粗，皮下脂肪也是相對比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進(jìn)行輔助，因?yàn)槟行约幢阄参怀鰜矶嗌伲瑢鹊母纳埔矝]有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發(fā)達(dá)，因?yàn)樗募∪饬α扛訌?qiáng)大，因此肌肉膨大也是一個(gè)非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5254次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運(yùn)動(dòng)，第二就是要改變生活方式，因?yàn)橥尾恐饕怯赏未蠹∷蔚模?dāng)運(yùn)動(dòng)比較少的時(shí)候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴(kuò)，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達(dá)到瘦屁股的效果。現(xiàn)在很多人的工作習(xí)慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動(dòng)，屁股就會出現(xiàn)外擴(kuò)的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運(yùn)動(dòng)，改變久坐的工作或者生活的習(xí)慣。瘦屁股的運(yùn)動(dòng)有全身性的運(yùn)動(dòng)，如跑步，對減少脂肪是一個(gè)非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3411次

• 怎么瘦屁股女
  愛美是女人的天性，那么怎樣才能保持苗條的身材，怎樣才能減掉臀部的贅肉呢？下面我給大家簡單介紹一下。臀部的肥胖，主要原因是長期的脂肪堆積過多，而脂肪主要堆積于臀部所造成的，因此我們要避免引起臀部脂肪堆積過多，才能減肥臀部。第一、我們要避免久坐。久坐容易導(dǎo)致臀部脂肪堆積。第二、我們要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減掉全身多余的脂肪，比如進(jìn)行每周四次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，使自己的心率達(dá)到150次每分左右，這樣可以起到減肥、降脂的效果。第三、我們可以做一些專門的瘦臀部的運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，比如做一些標(biāo)準(zhǔn)的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。當(dāng)然，飲食我們也要注意，一定不能食入過多油膩、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡飲食也可以起到減肥、瘦身、瘦臀的效果。
  語音時(shí)長 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-02-19 26473次

• 大腿外側(cè)怎么瘦
  平時(shí)有用的瘦腿活動(dòng)辦法有：一、高抬腿，高抬腿動(dòng)作對腿部的鍛煉非常好，特別是大腿前側(cè)的鍛煉更佳，而且高抬腿的動(dòng)作簡單。站立，抬起一側(cè)大腿，和地面平行，然后放下，換另一側(cè)腿抬起，雙腿交換練習(xí)即可。最好每天堅(jiān)持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐著瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動(dòng)，身體向左側(cè)傾斜，停留半分鐘，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個(gè)簡單的動(dòng)作，它可以消除大腿外側(cè)的贅肉。練習(xí)的時(shí)候要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾直，坐下，大腿和小腿成直角，保持身體挺直，讓膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓薄紙掉下，一直保持到大腿酸累，然后再放開，這個(gè)方法可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，修飾內(nèi)側(cè)的線條，即使穿上短褲，也沒有松弛的贅肉。
  語音時(shí)長 01:34”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 25994次

• 大腿屁股怎么瘦
  瘦大腿和屁股是可以采取局部抽脂的方法進(jìn)行改善的，局部抽脂也就是在抽脂儀的負(fù)壓作用下，將局部多余的脂肪組織在短時(shí)間內(nèi)清除，不僅可以達(dá)到快速瘦身的效果，并且可以對局部進(jìn)行塑形，使身形更加完美，抽脂之后一定要注意休息，注意局部的護(hù)理，適當(dāng)?shù)募訅汗潭ǎA(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 大腿屁股怎么瘦
  大腿屁股可以通過抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行瘦身。大腿和屁股部位的贅肉比較多，可能是因?yàn)榫米诲憻拰?dǎo)致的，可以通過抽脂手術(shù)的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外，就能夠達(dá)到快速減肥瘦身的效果，因?yàn)槭俏?chuàng)手術(shù)，所以創(chuàng)傷比較小。做完抽脂手術(shù)后，一定要注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引起傷口撕裂。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 大腿粗屁股大怎么辦怎么才能瘦腿
  大腿粗屁股大一般可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、按摩、注射用A型肉毒毒素、激光溶脂、冷凍溶脂等方式瘦腿，如有需要，建議去正規(guī)醫(yī)院治療。1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間久坐不動(dòng)，通常會導(dǎo)致腿部的脂肪堆積，引起大腿粗，此時(shí)可以做一些腿部的鍛煉，比如高抬腿、蹬自行車、跑步等，可幫助腿部脂肪燃燒，而達(dá)到瘦腿的作用。2、按摩：可以通過
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 瘦大腿和屁股
  對于病人想瘦大腿和屁股的情況，平時(shí)可以多做一下前腳掌著地的彈跳活動(dòng)，從而使大腿部的肌肉、肌纖維變的細(xì)長，并且還能夠消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃燒從而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立時(shí)，多行后身體的鍛煉，從而牽拉大腿部及臀部的脂肪，也能夠起到瘦大腿和屁股的作用,再就是臥床期間，可以做一下直
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-25 213次