妙手醫(yī)生精選
清除內(nèi)臟的脂肪，我們可以從兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，另一個(gè)是食物。運(yùn)動(dòng)包括：
一、有氧運(yùn)動(dòng)、游泳，適用于一些膝關(guān)節(jié)受損、體重嚴(yán)重超標(biāo)、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)的人群，建議運(yùn)動(dòng)周期是每周三到四次，每次三十到六十分鐘。
二、慢跑，適于減肥、需要緩解壓力、緩解亞健康以及預(yù)防心血管疾病的人群，建議的運(yùn)動(dòng)周期是每周三到四次，每次四十到六十分鐘。
在飲食方面應(yīng)多攝入纖維素，少吃一些碳水化合物。傳統(tǒng)富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥，茭白、芹菜，苦瓜、水果等等，富含食物纖維素的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。
正確的飲食原則是減少脂肪的攝入量，適當(dāng)?shù)脑黾邮卟撕退谋壤３譅I(yíng)養(yǎng)的均衡。碳水化合物的主要食物來(lái)源有糖類、谷物比如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等，水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等等。
