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運動后失眠有什么危害

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醫生主講實錄

造成這種情況的主要原因是運動過程中軀體運動神經的興奮性加強,那么出現這種情況有哪些危害呢?

長期的運動失眠不僅會導致眼圈發黑、皮膚松弛等問題,還會帶來一系列的機體損害,包括各種能力的下降,另外睡眠不足嚴重影響鍛煉后肌肉的修復與再生過程,主要在于生長激素減少,睡眠不足還會抑制甲狀腺激素分泌。

那么該怎樣避免運動后失眠呢:

一、將運動時間提前,運動結束后時間距離睡眠應保持在兩個小時以上。

二、適當降低運動強度,避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大的沖擊。

三、不要喝刺激性的飲料。

四、注意運動后充分拉伸與放松,消除骨骼肌及韌帶的緊張,為睡眠中身體的恢復創造良好的環境。

以上內容僅供參考

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