妙手醫(yī)生精選
如果是喝了奶茶導(dǎo)致的失眠，建議患者以后就不要在睡前進(jìn)行喝奶茶，如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，可以在睡前服用一些食物來改善相應(yīng)的癥狀。
一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。
二，核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。
三，葵花子，含多種氨基酸和維生素可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制技能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后吃一些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
四，大棗，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分有補(bǔ)品安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。
中醫(yī)認(rèn)為臨睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。
