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鋅什么時候吃最好吸收

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醫生主講實錄

如果給小孩子補鋅的話,一般推薦的就是在早晨喝比較好一些,早晨補了鋅之后,出去曬曬太陽,這樣更利于鋅的吸收,一般來說早補鋅晚補鈣說法是對的,但是鋅是飯后吃比較好,因為它對寶寶的胃腸會有刺激,空腹吃會刺激寶寶的胃腸。

給寶寶補鋅辦法主要有兩種:一是服用鋅劑,二是飲食調理,富含鋅的食物主要有牡蠣,肝臟,花生,紫菜,蛋類,粗糧,芝麻等,但如果寶寶也在補鈣,最好將鈣和鋅分開,間隔時間不要少于三個小時,建議白天補鋅晚上補鈣吸收效果會更好。

因為補鋅后再補鈣,會有利于鈣的吸收,沉積和利用,而且鈣的吸收一般與維生素a,維生素d有關,而鋅直接影響維生素a的代謝。

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