預防失眠的方法如下：
一、環境舒適，建議環境溫度在15攝氏度至24攝氏度，睡前注意清潔房間的氣味。減少外界過敏的物質及噪音影響睡眠，睡覺時不開窗，增加床的舒適度。
二、足部保暖，睡前泡腳，隨后搓腳，再后足部按摩。
三、時間保證，一般七到8小時，爭取多睡十五分鐘。
四、心理調護，保持知足常樂的心態，提高睡眠質量。
五、按摩放松，睡前除足部按摩外，應進行頭部于穴，百會、太陽、腹部于穴，中脘、神闕、丹田、關元、四肢配穴，合谷、足三里于穴按摩，改善睡眠質量。
怎樣預防失眠
楊智駿主治醫師
銅陵市中醫院 中醫內科
2018-12-06 3258次
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失眠怎樣治療失眠是一個大的概念，分短期失眠和長期失眠，如何來治療，也要根據病人的不同的情況，不同的類型來進行治療。如果是一個短時間的失眠，通常不需要特殊的治療。因為這件事情過去以后，或者是短時間的失眠的這個事情經歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說失眠，多數都是指長期的失眠。對于長期的失眠來講，首先應該查找病因，是什么樣的原因導致失眠。還要注意自己的睡眠習慣、睡眠方式是否科學，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習慣。另外在認識睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學的方法，如果自己不能通過自身調整，來解決問題的話，還是要到正規醫院，請睡眠的專科醫生來進行系統的檢查、評估給予正確的治療方案。
01:47
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 18294次
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中風怎樣預防中風就是我們所說的腦血管意外，分為出血性的和缺血性的。出血性的一般有腦出血，以及蛛網膜下腔出血，而缺血性的可以分為，腦梗死和腦血栓形成等等。中風的預防，主要是預防它的病因，一般來講，中風和高血壓、高血脂，以及糖尿病等等有關系，也就是我們所說的三高癥，因此預防中風，我們首先要預防，這三種病的發生。其次，像長期的吸煙，還有大量的飲酒，都會引發中風。因此生活方式，我們也要進行一個改變。
01:00
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 6051次
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怎樣預防失眠癥？失眠癥不僅是最主要的睡眠紊亂，也是因為發病率高，對于患者的工作和生活影響比較大，而且往往因為治療不當，而且長期不能痊愈，患者十分痛苦。預防失眠癥要合理地安排工作、學習和生活，工作中避免忙亂無措，注意勞逸結合，培養良好的生活習慣，安排好工作和睡眠時間，做到腦力勞動和體力勞動的適當配合，培養堅強的意志，科學的分析原因，做好這些不能單靠預防的發生。對有失眠癥的患者，要注意的是，治療也非常的重要，失眠癥的病人，要盡可能培養困倦時及時就寢的習慣。體育鍛煉不僅能夠增強體質，促進大腦的恢復，也能夠改善睡眠，尤其是在睡前2到3小時，進行一定的體育鍛煉，最好有十五分鐘的散步放松活動。促進加深睡眠，不要做過量的運動，以免過度勞累，身體不適應，反而是失眠加重。如果因為工作和一些事情影響了睡眠，第二天白天最好不要進行補充睡眠，以防打亂正常的睡眠習慣。語音時長 1:50”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-07 2260次
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怎樣預防失眠癥對于睡眠的重要性要有充分的認識，應該認識到暫時的睡眠改變和睡眠減少并不可怕，培養自己固定的睡眠習慣，比方說每天的入睡時間，睡眠的量，和起床的時間等等。睡眠前不要進行過度的腦力的勞動，最好有十五分鐘的散步，放松的活動，睡前用溫熱水泡泡雙腳，如果說家庭條件允許的話，可以泡一個熱水澡，或者是沖一個熱水的淋浴，可以放松你的身體，讓你盡快進入睡眠。如果說因為這種工作，或意外事情影響了睡眠，第二天白天最好不要進行補覺，以免打亂了這種睡眠覺醒節律，或者是睡眠的習慣。如果說連續三天睡眠都不好，也不要緊張，也不要輕視，想辦法協調心理狀態，盡快的補足睡眠，不要輕易地使用這種安眠藥進行調理。語音時長 1:44”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-11-14 1446次
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怎么預防失眠想要起到預防睡眠失眠的作用，首先建議日常生活當中養成良好的生活習慣，睡覺前盡量不要看小說，看電腦，玩手機，每天早點休息，保證有充足的睡眠。日常生活當中不要吸煙，不要飲酒，不要吃過于油膩的辛辣刺激食物，不要吃一些油炸食品，多注意鍛煉身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，睡覺前喝點紅酒或者牛奶，都有助于改善睡眠。
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2019-01-13 1201次
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失眠可以預防嗎？病情分析：失眠是可以預防的，失眠的預防方法有，保持心情愉悅，調整好情緒，可適當聽一聽輕音樂，養成良好的生活起居習慣，晚上睡覺前盡量不要劇烈跑步，睡覺前可以洗洗腳，保證逐步的循環也有助于睡眠，睡眠前盡量少喝咖啡，少吃刺激性的食物也是有意義的，以上這些方法都是可以預防失眠的。意見建議：當然患上了失眠也不要過于緊張，現在失眠經過藥物治療，聯合生活方式調整，也可以取得不錯的效果，常用的藥物有西藥和中成藥。中成藥可以用一些具有養血安神作用的藥物，例如健腦丸能夠用于心悸失眠的治療。
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-03-23 702次
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怎樣自測失眠夜晚睡得好不好、是否屬于失眠，一般是不可能用儀器去測的。要確定是不是屬于失眠或者是可疑失眠或者是沒有睡眠障礙，可以通過阿森斯失眠量表自測。如果你要知道是否是屬于睡眠障礙，也可以通過睡眠障礙自測表來確定失眠屬于輕度、中度還是重度，還是沒有睡眠障礙。第一，阿森斯失眠量表。就是在過去一個月內，每個星期在身
林偉成
副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院
2022-04-08 331次
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失眠怎樣防治失眠治療一般情況下建議心理治療為主，心理治療如果不能有效的恢復，有重的失眠患者可以應用藥物治療或者是心理治療，聯合藥物治療的方法。第一，心理治療，心理治療它的主要目的就是消除失眠的誘因，減輕心理壓力，克服緊張和焦慮情緒，增強信心，努力恢復正常睡眠的規律性，臨床上應用治療失眠的心理治療方法包括，像認知
林偉成
副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院
2022-04-08 37次
