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醫(yī)生主講實(shí)錄

可以自己矯正的,所以是不需要花錢的。松解緊張的肌肉是矯正x型腿最主要的一個(gè)關(guān)鍵的步驟,需要松解的肌肉包括半腱肌、半膜肌、內(nèi)收肌、屈髖肌、系膜張肌、小腿三頭肌。

對(duì)于半膜肌和半腱肌的松解,我們可以采用拉伸的動(dòng)作,在仰臥的情況之下,外旋大腿進(jìn)行拉伸,在拉伸感比較強(qiáng)烈的位置下,保持十五到二十秒,可以起到非常好的拉伸效果,從而有效的矯正x型腿,同一個(gè)動(dòng)作拉伸三次,可以有效的保持。

二,放松內(nèi)收肌。滾泡沫軸滾兩分鐘,拉升內(nèi)收肌十次,放松髂腰肌,我們采用的方式是拉伸五次,放松股直肌,同樣可以采用滾泡沫滾軸,還有闊筋膜張肌也是采用滾泡沫抽軸滾動(dòng)大腿外側(cè)。

以上內(nèi)容僅供參考

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