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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一、左旋肉堿飯前飯后半小時(shí),都可以服用,但是需要注意的是,最好不要在睡前1小時(shí)之內(nèi)服用,以免左旋肉堿能量過剩,影響睡眠質(zhì)量。

第二、左旋肉堿的服用量,目前認(rèn)為安全范圍,是在每天一千毫克到五千毫克之間,服用時(shí),不要同時(shí)服用大量的氨基酸,因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

第三、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時(shí)到6個(gè)小時(shí),需要特別注意的是左旋肉堿服用一個(gè)小時(shí)以后,一定要配合有氧訓(xùn)練,減脂效果才最明顯,這時(shí)候沒有進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng),左旋肉堿效果是不明顯的。

第四、左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量,不宜在睡前服用,服用左旋肉堿要注意多喝水,盡量安排在白天服用,在運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)服用是最好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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