在跑步減肥的時候其實也很有效果，但是一定要堅持，減肥是一項持久以恒的工作，三天打魚，兩天曬網是不行的。
減肥的本質就是能量的負平衡，需要通過控制飲食，減少能量的攝入，然后通過增加運動，增加能量的消耗，這樣長期的堅持就一定能取得比較好的效果。
通過跑步運動來增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應性，提高全身的體質。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個月以上才能看到一些效果，而且要堅持。
跑步減肥有效果嗎
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2019-01-08 14478次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 154318次
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針灸減肥有效嗎現在市面上針灸減肥，還是比較熱的，減肥有很多方法，有口服藥物的是最常見的，那針灸減肥有沒有效果，針灸減肥還是有效果的，針灸通過來刺激穴位、疏通經絡、調理氣血，能夠使脂質代謝得到改善，我們做過一些動物研究，刺激有些穴位，因為能夠改善脂質代謝，能夠促進基礎代謝率，還有可以有中樞的，抑制食欲的作用，這樣通過抑制食欲、改善內分泌、改善脂質代謝，最后達到減肥的目的。
01:06
丁宇
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2020-03-24 5532次
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燕麥減肥有效果嗎燕麥減肥有沒有效果，首先要看選的燕麥是否正確，建議減肥時選的燕麥一定要是生燕麥或者是快熟燕麥，不建議選用即食燕麥，燕麥片等。因為即食燕麥很多營養成分都已經沒有了，而燕麥片則是以白糖、糊精和其他谷物分夾雜燕麥片在一起混合制成的成分，里面純燕麥片的含量不高，而且加了油、水果干，堅果甚至是糖類是起不到減肥效果的。食用過多還容易增肥，減肥燕麥片，選用生燕麥或者是快速燕麥，因為這燕麥片里面不含葡萄糖以及其他堅果成分，燕麥本身是一種高蛋白食物，還含有豐富的膳食纖維，食用后有較強的飽腹感，能夠抑制食欲還能夠促進腸道蠕動，潤腸通便。燕麥還含有β不聚糖，能夠降低小腸對脂肪的吸收，從而抑制脂肪的形成，因此食用生麥片當主食或者是快速麥片當主食，只要不是過量的食入是能夠起到減肥效果的。語音時長 2:05”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-01-25 12251次
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苦瓜減肥有效果嗎苦瓜具有減少脂肪，降脂，降膽固醇的作用，所以適當的使用苦瓜對減肥是有不錯的效果的。但是單純吃苦瓜來減肥是不夠的，效果也是因人而異的，想要有效的減肥最好可以做好飲食的控制和運動鍛煉來進行。飲食方面需要低熱量的飲食，這樣才能有效地減少熱量的攝入，避免更多的脂肪形成。飯前還可以喝一杯能夠促進降脂排毒的荷葉茶，對促進減肥有很好的幫助。此外堅持每天運動，對于燃燒脂肪是很有好處的，在日常生活中，飲食也是要注意的，飲食應該以清淡易消化為主，避免油膩，辛辣刺激性的食物，要少食多餐，細嚼慢咽，平時要適當的多鍛煉身體，要喝一些溫開水。語音時長 1:30”
孔凡榮
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 15537次
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跑步減肥有效果嗎跑步減肥是有一定的效果的。肥胖有一部分原因是體內過多的熱量轉化為脂肪所致，因此通過跑步能消耗掉部分熱量，減少脂肪生成，來達到減肥的效果。但還要注意控制飲食量，適當減少熱量攝入，科學的制定運動量，避免過度運動造成身體損害。
鄭德玉
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-12 5302次
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子宮肌瘤跑步有效果嗎病情分析：子宮肌瘤是屬于女性常見的良性腫瘤，跑步是沒有效果的，跑步可能會提高身體抵抗力的，能夠增加身體素質的，但是子宮肌瘤需要進行藥物的治療和手術治療的。意見建議：建議平時一定要注意保持平和的心態，保證休息和睡眠，放松心情，緩解壓力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣，生冷，寒涼的食物。根據具體的檢查結果，選擇有效的方式方法進行對癥治療。
田亞麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2022-09-05 1002次
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痛風減肥有效果嗎痛風患者減肥對于疾病是有很大幫助的，所以是有效果的。痛風是一種代謝性的風濕病，其根本原因是嘌呤代謝紊亂，導致血中尿酸濃度過高，從而引起的一組疾病。長期尿酸增高會在關節及周圍組織沉積，引起痛風性關節炎和內臟的損害，其中以痛風性腎病和腎結石最為常見，痛風往往有一定的家族遺傳傾向，而且通常會出現肥胖的癥狀
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 160次
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針灸減肥有效果嗎針灸減肥通常是有效果的。針灸是一種保健和治病的方法，可以疏通經絡、促進血液循環，對預防和治療疾病有一定的作用。肥胖者如果需要減肥，可在專業針灸人士操作下，通過針刺支溝穴、內關穴、列缺穴等穴位進行調理，可以調和脾胃，疏通經絡，對改善肥胖有一定的輔助效果。肥胖者不可暴飲暴食，也不可節食減肥，以免造成營養
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2023-04-26 0次
