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燕麥減肥有效果嗎

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醫生主講實錄

燕麥減肥有沒有效果,首先要看選的燕麥是否正確,建議減肥時選的燕麥一定要是生燕麥或者是快熟燕麥,不建議選用即食燕麥,燕麥片等。

因為即食燕麥很多營養成分都已經沒有了,而燕麥片則是以白糖、糊精和其他谷物分夾雜燕麥片在一起混合制成的成分,里面純燕麥片的含量不高,而且加了油、水果干,堅果甚至是糖類是起不到減肥效果的。食用過多還容易增肥,

減肥燕麥片,選用生燕麥或者是快速燕麥,因為這燕麥片里面不含葡萄糖以及其他堅果成分,燕麥本身是一種高蛋白食物,還含有豐富的膳食纖維,食用后有較強的飽腹感,能夠抑制食欲還能夠促進腸道蠕動,潤腸通便。

燕麥還含有β不聚糖,能夠降低小腸對脂肪的吸收,從而抑制脂肪的形成,因此食用生麥片當主食或者是快速麥片當主食,只要不是過量的食入是能夠起到減肥效果的。

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