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醫(yī)生主講實(shí)錄

燕麥減肥有沒(méi)有效果,首先要看選的燕麥?zhǔn)欠裾_,建議減肥時(shí)選的燕麥一定要是生燕麥或者是快熟燕麥,不建議選用即食燕麥,燕麥片等。

因?yàn)榧词逞帑満芏酄I(yíng)養(yǎng)成分都已經(jīng)沒(méi)有了,而燕麥片則是以白糖、糊精和其他谷物分夾雜燕麥片在一起混合制成的成分,里面純燕麥片的含量不高,而且加了油、水果干,堅(jiān)果甚至是糖類是起不到減肥效果的。食用過(guò)多還容易增肥,

減肥燕麥片,選用生燕麥或者是快速燕麥,因?yàn)檫@燕麥片里面不含葡萄糖以及其他堅(jiān)果成分,燕麥本身是一種高蛋白食物,還含有豐富的膳食纖維,食用后有較強(qiáng)的飽腹感,能夠抑制食欲還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便。

燕麥還含有β不聚糖,能夠降低小腸對(duì)脂肪的吸收,從而抑制脂肪的形成,因此食用生麥片當(dāng)主食或者是快速麥片當(dāng)主食,只要不是過(guò)量的食入是能夠起到減肥效果的。

以上內(nèi)容僅供參考

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