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• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49476次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4514次

• 頸椎肌肉勞損怎么辦
  對于頸椎肌肉勞損以后的病人主要還是表現為脖子的疼痛，尤其是兩側肌肉的地方，嚴重的可能會影響到病人的正常轉頭等運動。一般針對于肌肉勞損的治療，首先嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件，需要囑咐病人少低頭，多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作。堅持每天熱水袋熱敷頸椎，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀的作用。對于這樣的病人還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，更有利于肌肉勞損的恢復。也可以配合一些理療的辦法比如說針灸、烤電、按摩，效果是非常不錯的。一般通過積極的治療對于肌肉勞損大約一周左右慢慢就會康復的。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-27 6321次

• 肩部肌肉勞損怎么辦
  對于肩部肌肉勞損以后的病人，通常會表現為局部肌肉出現明顯的酸痛癥狀。對于這樣的病人，通常嚴格的注意休息保護是病人肌肉勞損恢復最好的條件，需要遠離勞累的環境，千萬不可以受涼，堅持每天局部進行熱水袋或者是鹽袋熱敷一下局部，1天2次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。熱敷的主要目的還是為了促進局部的血液循環，促進肌酸激酶的吸收，就可以有效的改善病人局部酸痛癥狀。另外，還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮痛藥和活血化瘀藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，舒筋活血片，并配合局部積極的進行按摩，慢慢就會康復的。
  語音時長 01:16”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-24 4183次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正身體姿勢，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當的進行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 1901次

• 肌肉勞損怎么辦
  病情分析：肌肉勞損屬于慢性損傷，主要通過保守治療緩解癥狀。如果輕微肌肉勞損，可以通過糾正不良姿勢、注意保暖等緩解，不必進行特殊治療。如果勞損癥狀嚴重，急性期應充分休息，減少活動，局部熱敷推拿按摩促進血液循環增加淋巴回流促進病情恢復。口服非甾體抗炎鎮痛藥，如洛索洛芬酸鈉片消炎止痛。意見建議：建議患者日常適當鍛煉增強體質，加強腰背肌及頸肩部肌肉鍛煉增加穩定性，避免長時間保持一個姿勢，可以每工作學習1小時左右，進行短時間身體活動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-06-29 402次

• 手臂肌肉勞損
  對于手臂肌肉勞損，以后的病人的恢復辦法可以配合按摩，到正規醫院針灸推拿科進行按摩，按摩還是可以起到一定的活血化瘀，促進血液循環利于肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀的效果，應該還是不錯的，這期間一定要囑咐病人以休息為主，因為如果繼續活動就會加重癥狀，不利于恢復。疼痛厲害的可以服用一些消炎鎮痛的藥物和活
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 107次

• 手臂肌肉勞損
  手臂肌肉勞損是一種常見的運動損傷，主要表現為手臂肌肉的疼痛和功能障礙。針對這一癥狀，有效的治療和預防措施至關重要。一、肌肉勞損的主要原因手臂肌肉勞損往往由于長時間重復使用手臂、過度用力或不當姿勢導致。常見于需要頻繁使用手臂的工作者，如程序員
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次