小腹部肥胖多見于女性患者，在臨床上有很多患者，因為小腹部肥胖而苦惱。
大致有以下幾個方面：
第一、應該飲食上控制，選擇少食多餐的形式，主食應該控制在二兩以內，并且少吃一些肉食、油膩的食品、油炸的食品，應該多吃蔬菜和粗糧。
第二、選擇一些較為瘦小腹的運動，比如有氧運動、游泳、呼啦圈、蹬自行車以及平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等等，都是有較好的能夠瘦小腹的作用。
第三、可以選擇一些中醫的理療方法來進行瘦小腹，比如小腹部針灸和埋線。另外，也可以進行一些拔罐、刮痧等等，都是有較好的療效。
怎么瘦小腹
周喜玉主治醫師
遼寧中醫藥大學附屬醫院 中醫內科
2019-01-14 92218次
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怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比較糾結的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發達，不好瘦下去，減肥也減不下去。現在有一種方式，就是通過打肉毒素，達到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發達，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達不到這個效果。但是要說通過手術，或者通過其他去神經的方式，來達到瘦小腿的，現在這種手術，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認可。所以現在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達到瘦小腿肌肉的目的。
01:40
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-11-09 246962次
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小腹有肉怎么減往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當的有氧運動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-26 4014次
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怎么瘦小腿肌肉第一個動作，平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，腳尖伸直，右腳放松，維持動作十秒，重復動作十次。腳尖伸直，左腳放松，維持動作十次，要盡量的使身體保持挺直和穩定，雙腳不要左搖右擺。第二個動作，可以雙腳交叉站立，上半身向前，雙手盡量觸碰地面，維持動作十秒，交換兩邊動作，每邊的重復動作十次，注意的身體應該保持不動，初坐時可以張開雙臂，應該盡量的保持身體平衡。第三個動作，身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝繞到左腳旁，維持動作十五秒，左右交換位置，重復動作各十次，初坐者可以張開雙手保持身體平衡，也可以把雙手放松放在大腿旁。第四個動作，可以把身體坐直，把書本的放在兩腳之間，用力的夾著書本，慢慢的把雙腳提起令小腿和大腿那成一條線，維持動作十五秒，重復動作十次，注意上身盡量的保持挺直，踢腿時應該感到小腿肌肉在拉緊的感覺。語音時長 1:48”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-05 136153次
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怎么瘦小腿上的肌肉首先可以在床上做伸展動作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復這種動作十五次，這樣堅持做下去腿部的贅肉就會不知不覺的消失。在日常生活中散步的時候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時候抬起腳跟，與腿部承擔體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力的蓋在一起，從一數到八后再交換兩腿，如此動作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。語音時長 01:53”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-23 26703次
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怎么瘦小腹病情分析：1、控制好體重，這樣才有利于減小肚子。2、需要進行一些腹部方面的運動，比方可以選擇仰臥起坐或，同時也可以選擇跑步、瑜伽練習或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴格控制好自身飲食的總熱量。意見建議：建議在平時的生活中，可以做平板支撐，卷腹，俯臥撐，這些體育身體鍛煉。另外要注意控制好自己的體重，不要吃太多，注意養成健康生活習慣。
韓寶貴
主治醫師鄒平市中醫院
2020-07-31 1002次
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怎么樣瘦小腹建議通過飲食運動調整和抽脂手術來瘦小腹，飲食方面建議平時少吃油炸的食品、肥肉和甜的食品，因為這些食品很容易導致小腹部脂肪堆積。多吃新鮮的蔬菜和水果。其次平時要多做可以燃燒小腹脂肪的運動，比如仰臥起坐和瑜伽。必要時可以選擇正規整形醫院行腹部抽脂術來減少腹部脂肪，達到瘦小腹的目的。
任沖
副主任醫師中日友好醫院
2022-03-28 401次
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寶寶瘦小怎么才能長胖寶寶瘦小可以通過飲食調理、多多運動以及藥物治療等來長胖。1、飲食調理：寶寶瘦小可能是因為喜歡吃一些零食以及飲料，不好好吃飯挑食導致的。建議父母讓寶寶少吃零食以及飲料，讓寶寶多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等，葷素搭配，讓寶寶不要挑食，合理的飲食讓寶寶身體多吸收營養物質來達到長胖的
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-05-18 328次
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小孩瘦小怎么辦小孩瘦小首先是要加強小孩的營養，平時要多吃肉類和蛋類食物，這些食物都是非常有營養價值的，對于改善小孩瘦小的體質是有幫助的，也是最基本的。其次要調理寶寶的脾胃，增強小孩的食欲，增強小孩的吸收能力，比如說可以用小兒康顆粒或者醒脾養兒顆粒這一類具有健脾開胃的中成藥物來進行調理治療。也可以去中醫院經中醫院兒
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-01-21 428次
