往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。
在全身脂肪減少的基礎(chǔ)之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個(gè)合理的方法。
小腹有肉怎么減
王德峰主任醫(yī)師
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2021-07-264029次
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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下巴的肉怎么減形成雙下巴的主要原因，第一，比較胖，胖了以后脂肪會(huì)多，自然就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。第二，皮膚松弛，因?yàn)槠つw比較松弛，下巴又是臉部最低的地方，由于下垂，皮膚又兜不緊，就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。解決雙下巴最有效的方式，第一個(gè)就是通過面部吸脂。面部吸脂能把雙下巴的脂肪去掉一部分，在這時(shí)即便皮膚比較松弛，沒有下垂的脂肪，雙下巴也會(huì)明顯的減少。第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能讓皮膚變緊致，因?yàn)槿硇缘倪\(yùn)動(dòng)可以讓全身都進(jìn)行活動(dòng)，減肥以后下巴皮膚也會(huì)變得緊致，脂肪也會(huì)變少，雙下巴就能得到明顯的改善。具體哪種方式適合，各位愛美的人士還是應(yīng)該合理的選擇。
01:19
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 6244次
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大腿內(nèi)側(cè)肉怎么減由于現(xiàn)在的工作、生活習(xí)慣造成全身的脂肪非常容易堆積，大腿內(nèi)側(cè)是一個(gè)重災(zāi)區(qū)，減大腿的脂肪首先還是要通過合理運(yùn)動(dòng)，如慢跑、高抬腿、騎自行車等，再加上合理的控制飲食，做到清淡飲食，多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物。運(yùn)動(dòng)是減肥的首選方式，很多人覺得運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了。另外一個(gè)選擇是可以通過醫(yī)美途徑解決，大腿減肉可以做吸脂手術(shù)。吸脂是塑形手術(shù)，也就是把大腿內(nèi)側(cè)堆積的脂肪去掉，可以達(dá)到比較好的效果，建議各位求美者根據(jù)自己的情況選擇最理想的方式。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 3217次
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膝蓋肉多怎么減一、多參加活動(dòng)膝部的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等。并在運(yùn)動(dòng)過程中有力加力，使膝部堆積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變的結(jié)實(shí)。二、可以每天爬山登高，循序漸進(jìn)。由每天的十幾分鐘增加到幾十分鐘，可以增加上下樓梯的次數(shù)和速度，在爬山登梯時(shí)，必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。三、可以變換姿勢(shì)跳繩。跳繩不受天氣、時(shí)間、環(huán)境的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。但必須注意要不斷變換姿勢(shì)，不要讓雙膝沖擊力太強(qiáng)，這樣的膝部既得到了鍛煉又保證了安全。四、游泳，游泳呢，其中以蛙泳更為快速明顯，游泳十分安全。不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大而給這個(gè)膝部造成損傷。語音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
劉海潤(rùn)
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 17033次
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肚子肉多怎么減一，可以多搖軟式的呼啦圈兒，比起一般的硬呼啦圈，軟式的呼啦圈兒更易于收藏，對(duì)內(nèi)臟的損傷程度比較低。每天堅(jiān)持搖呼啦圈四十五分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月，肚子的肉就可以很輕松的減掉。二，可以喝益生菌酸奶，益生菌能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能夠有效的改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的，建議每天來喝杯酸奶。盡量的選低脂酸奶，而且酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，能夠有效的控制食欲，減少進(jìn)食量。三，晚餐要早點(diǎn)解決，睡前四小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。現(xiàn)在一般是在晚上十一點(diǎn)睡覺，所以晚餐應(yīng)該在七點(diǎn)之前解決掉，能夠留下時(shí)間促進(jìn)食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積。這樣才能有效的減掉肚子的贅肉，晚餐之后最好不要再進(jìn)食了。也可以通過按摩減肚子，按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量。在按摩腹部的時(shí)候，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，有效的防止脂肪在腹部的堆積，還能促進(jìn)血液循環(huán)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:58”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 57722次
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小腿有很多肉怎么減小腿有很多肉可以通過綜合措施來減少，通常在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且長(zhǎng)期不懈的做運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，爬山，騎自行車等能夠消耗小腿部位的多余的脂肪，能夠達(dá)到瘦小腿的效果。還可以局部使用吸脂手術(shù)，比如使用激光射頻消融等將小腿多余的脂肪排出體外，達(dá)到瘦小腿的效果。平時(shí)生活中避免久坐。
楊陸濤
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 604次
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小腿有很多肉怎么減可以通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來減掉腿上的肉，也可以通過吸脂手術(shù)來快速減掉腿上脂肪。運(yùn)動(dòng)加飲食控制是比較穩(wěn)妥的減肥方式，不容易反彈，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。跑步、跳繩對(duì)于減腿部的肉有一定的效果，可以讓身體肌肉運(yùn)動(dòng)起來，燃燒退步脂肪。同時(shí)也要注意飲食上的營養(yǎng)搭配。如果想要快速的減掉腿部脂肪，還可以通過吸脂或者溶脂的手術(shù)方式瘦腿。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 401次
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小腹贅肉怎么減減小腹贅肉主要有以下幾種方法：端正坐姿，特別是辦公室工作的女性群體，不要蹺二郎腿，保持坐姿端正可以讓腹部保持緊張狀態(tài)而不松弛。及時(shí)排便，不要忍著，容易產(chǎn)生脹氣，長(zhǎng)此以往，還容易造成便秘，排便不暢，腹部自然容易堆積脂肪以及毒素。可借助蔬菜果汁促進(jìn)排便。運(yùn)用腹部呼吸，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-04 14338次
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肚子肉多怎么減肚子肉多可以通過調(diào)理飲食、適度運(yùn)動(dòng)減，也可以做吸脂手術(shù)減。1、調(diào)理飲食：肚子肉多可以通過調(diào)理飲食改善，飲食方面吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，比如燕麥、芹菜、香蕉等，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，所以也可以幫助減肚子上的肉。2、適度運(yùn)動(dòng)：肚子肉多也可以適度的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)減，比如仰臥起坐、卷腹等，這
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-13 2012次
