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失眠了睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

出現了失眠睡不著覺,這種情況在睡覺之前可以口服谷維素來促進睡眠,睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶的促進睡眠,同時如果失眠比較嚴重,患者可以服用安神補腦液進行治療。

在日常的生活里必須要有適當的體育鍛煉,適當的體育鍛煉是可以讓患者產生疲倦感,也是可以有助于睡眠,同時適當的體育鍛煉會讓人增強體質。在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物,要禁煙禁酒,睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。同時在日常的生活里要保證有一個良好的心情和心態,以上這些方法都是可以有效改善長期失眠。

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