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為你推薦

• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說(shuō)，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說(shuō)色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說(shuō)，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過(guò)血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫?huì)減弱色氨酸穿過(guò)血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會(huì)說(shuō)，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺(jué)有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_(kāi)水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺(jué)，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31486次

• 睡前喝蜂蜜水有什么好處

  睡前喝蜂蜜水主要是有以下幾點(diǎn)好處：第一，可以改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)榉涿凼菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品，不但含有多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)，還含有葡萄糖、蔗糖。蜂蜜在一定程度上可以抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮，具有鎮(zhèn)定的作用，睡前喝蜂蜜水可以緩解神經(jīng)的緊張和焦慮，改善人體的睡眠。第二，喝蜂蜜水有很好的潤(rùn)腸通便作用，蜂蜜具有調(diào)節(jié)胃液分泌，加速胃壁蠕動(dòng)的作用，而且可以幫助消化食物。第三，喝蜂蜜水可以改善皮膚，蜂蜜具有美容養(yǎng)顏的作用，可以通過(guò)喝蜂蜜水使皮膚變得有光澤有彈性。但是要注意肥胖的人睡前不要喝蜂蜜，因?yàn)榉涿劾锖衅咸烟恰⒄崽牵隗w內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致人體發(fā)胖。另外慢性胃病的人睡前不要喝蜂蜜，因?yàn)榉涿劭梢源碳の杆嵩龆啵瑫?huì)加重胃腸道的不舒服。

  

  01:27
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-27 11516次

• 睡前一杯水可防腦血栓
  ?在睡前喝一杯水確實(shí)在一定程度上是可以防止血栓，因?yàn)楹人梢詫?dǎo)致血液稀釋，避免血液濃縮，也在一定程度上避免得血栓形成。但是要想真正的防止腦血栓還是要通過(guò)藥物來(lái)預(yù)防，比如說(shuō)在沒(méi)有禁忌癥的情況下，常規(guī)的每天口服一百毫克拜阿司匹林，抗血小板聚集治療，這樣就可以在很大程度上預(yù)防腦血栓形成。當(dāng)然如果平時(shí)還有主動(dòng)脈硬化以及斑塊形成，還要在此基礎(chǔ)上加瑞舒伐他汀等藥物穩(wěn)定斑塊治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1739次

• 早上一杯蜂蜜水有什么好處
  蜂蜜水可以護(hù)膚美容，將蜂蜜水涂到皮膚上可以滋養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩光滑，而早上喝蜂蜜水可以調(diào)節(jié)腸道分泌，對(duì)于長(zhǎng)期便秘和有十二指腸潰瘍的人來(lái)說(shuō)有很好的改善和輔助治療作用。抗菌治療，蜂蜜水對(duì)于鏈球菌，葡萄球菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用，另外，蜂蜜水中含有多種酶類和礦物質(zhì)，可提高人體的免疫能力，使人體健康長(zhǎng)壽，但是蜂蜜水并不能作為早上的第一杯開(kāi)水，我們?cè)缟蠎?yīng)該在食用一些開(kāi)水之后再喝蜂蜜水，因?yàn)槌科鹗强崭沟臓顟B(tài)，空腹的狀態(tài)我們需要以通過(guò)補(bǔ)充水分排出體內(nèi)廢物，在未排出之前是不利于身體吸收營(yíng)蜂蜜水物質(zhì)的，綜合來(lái)說(shuō)在清晨補(bǔ)水過(guò)后，適當(dāng)?shù)暮确涿鬯且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇，可以通宿便。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-16 20127次

• 睡前一杯水可以防腦血栓嗎
  睡前一杯水并不能預(yù)防腦血栓，一杯水進(jìn)入人體后快速吸收入血，一方面這個(gè)量對(duì)人體總的血容量影響不大，也不會(huì)把血液的黏稠度降低多少；另一方面人無(wú)論通過(guò)新陳代謝，還是腎臟，都會(huì)迅速調(diào)整血容量的總量。所以說(shuō)，睡前喝一杯水并不能預(yù)防心梗和腦梗。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1601次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間只限定在夜間進(jìn)行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17308次

• 睡前喝一杯益生菌有什么好處
  睡前喝一杯益生菌一般可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好處，但是在喝益生菌時(shí)也要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可以盲目私自用藥。1、調(diào)節(jié)腸道菌群：臨床上常見(jiàn)的益生菌有乳酸菌素片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等。益生菌能夠起到調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境的作用，如果腸道菌群環(huán)境出現(xiàn)了紊亂，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 睡前喝一杯豆奶有什么好處
  睡前喝一杯豆奶通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解口渴、促進(jìn)消化等好處，患者需要積極配合。1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：豆奶屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富的食物，其中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)成分，可以滿足人體對(duì)部分營(yíng)養(yǎng)的正常需求，能夠維持身體正常運(yùn)行。2、緩解口渴：豆奶中含有一定的水分，可以補(bǔ)充機(jī)體所缺乏的水分，起到緩解口渴的作
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-05-24 0次