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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3224次

• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 34185次

• 晚上失眠怎么調理
  對于失眠，要建議養成一個良好的作息習慣，形成有規律的作息時間，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因為咖啡里面是有咖啡因，可以促進神經興奮，所以說這樣的話就更難入眠了。可以睡前喝一杯溫牛奶來助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側臥位，因為睡姿不正確的話，導致的不適也會引起失眠，側臥位以右側位為好，它對心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無味的活動，比如說可以看一些平時不喜歡看的書，或者做一些引導類的，比如說數羊、數數，這些都是比較有效果的。
  語音時長 1:34”
  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 8451次

• 經常失眠怎么調理
  失眠這是睡眠障礙中最常見的一種類型，當患者發生失眠之后，首先應該做好飲食方面的調理，需要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說可以多吃西蘭花、黃瓜、蘋果之類的。另外，建議患者也應該增加鍛煉來提高身體素質，需要保持一個健康的生活方式，應該盡量放松，不要過于緊張，需要消除顧慮。患者也可以到中醫門診進行就診，在中醫大夫指導下調整一些中藥來進行干預治療，需要對患者進行辨證使用，比如說痰火內擾型的患者可以采用黃連溫膽湯進行加減，而心脾兩虛型的患者可以采用歸脾湯進行加減。
  語音時長 01:11”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-07-09 1254次

• 晚上經常失眠怎么調理
  晚上經常失眠，可能與情緒、心理有壓力等是有關系的，或者與年齡大了是有關系的。可以在睡前喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，洗洗熱水澡，不要在臥室看電視，或者是聽節奏比較快的音樂，如果沒有困意的話，盡量不要過早去臥室。如果癥狀比較嚴重的話，是需要及時就醫的，比如可以進行西藥的治療，也可以針灸配合中藥等。
  董增勝 主治醫師日照市中醫醫院

  2019-01-16 2102次

• 經常失眠怎么調理
  一般失眠考慮是神經衰弱或是腦供血不足導致的，建議您可以口服腦心舒或是養血補腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進血液循環，也可以通過中藥調理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 6903次

• 晚上經常失眠
  如果一個患者晚上經常出現失眠的情況，那么首先需要弄清楚到底是什么原因導致的失眠。如果是由于環境過于嘈雜，不利于睡眠，像這種情況，首先要改善睡覺的環境，只有睡覺的環境改善了，失眠的癥狀才會得到有效緩解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好導致的失眠，首先要戒除不良嗜好，這樣失眠的癥狀才會得到有效緩
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 95次

• 經常失眠抑郁怎么調理？
  經常出現失眠和抑郁的現象，要注重精神上的調節，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養成良好的飲食習慣，不要過饑過飽，要
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 130次