失眠這是睡眠障礙中最常見的一種類型，當患者發生失眠之后，首先應該做好飲食方面的調理，需要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說可以多吃西蘭花、黃瓜、蘋果之類的。
另外，建議患者也應該增加鍛煉來提高身體素質，需要保持一個健康的生活方式，應該盡量放松，不要過于緊張，需要消除顧慮。
患者也可以到中醫門診進行就診，在中醫大夫指導下調整一些中藥來進行干預治療，需要對患者進行辨證使用，比如說痰火內擾型的患者可以采用黃連溫膽湯進行加減，而心脾兩虛型的患者可以采用歸脾湯進行加減。
經常失眠怎么調理
叢伶男主治醫師
蓬萊市中醫醫院 中醫科
2021-07-09 1248次
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醫生主講實錄
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3218次
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心悸失眠怎么調理首先要養成規律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環境保持穩定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-28 2296次
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經常失眠抑郁怎么調理？經常出現失眠和抑郁的現象，要注重精神上的調節，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養成良好的飲食習慣，不要過饑過飽，要以清淡飲食為主，多吃一些易消化的食物，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶和咖啡等，要保持睡眠環境安靜舒適，不要穿緊身衣服。同時可以做一些中醫特色療法，如針灸、推拿等。若是癥狀較重的患者，可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理，同時可以配合心理輔導。語音時長 01:17”
朱文洋
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-12 2193次
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晚上經常失眠怎么調理失眠在臨床上比較常見，有的是因為精神緊張，壓力過大，勞累而導致的失眠，有的是因為基礎疾病而導致的失眠。晚上經常失眠，怎么調理，要看具體是什么原因而導致的失眠。第一，精神緊張，壓力大，工作壓力大以及生活壓力大等等導致的失眠，應該放松心情，讓自己處在一個放松的狀態，睡前應該泡腳，并且應該聽一些舒緩，緩解壓力的輕音樂，能夠改善睡眠的質量。第二，因為基礎疾病而導致的，臨床上常見的導致失眠的疾病，比如神經衰弱，高血壓，糖尿病，腦血管病變以及抑郁癥等等都是導致失眠的主要病變，要根據不同的病變選擇對癥的治療方式才能夠從最根本上緩解失眠。第三，除了這兩種情況之外也要保持良好的生活方式，避免喝濃茶，濃咖啡以及一些刺激的飲料等等，才能夠緩解失眠，是最根本的。語音時長 1:38”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-27 17252次
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經常失眠怎么調理一般失眠考慮是神經衰弱或是腦供血不足導致的，建議您可以口服腦心舒或是養血補腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進血液循環，也可以通過中藥調理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
陸紅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 6903次
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晚上經常失眠怎么調理晚上經常失眠，可能與情緒、心理有壓力等是有關系的，或者與年齡大了是有關系的。可以在睡前喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，洗洗熱水澡，不要在臥室看電視，或者是聽節奏比較快的音樂，如果沒有困意的話，盡量不要過早去臥室。如果癥狀比較嚴重的話，是需要及時就醫的，比如可以進行西藥的治療，也可以針灸配合中藥等。
董增勝
主治醫師日照市中醫醫院
2019-01-16 2102次
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經常失眠抑郁怎么調理？經常出現失眠和抑郁的現象，要注重精神上的調節，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養成良好的飲食習慣，不要過饑過飽，要
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 130次
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經常失眠，該如何調理？失眠真的是個讓人郁悶的問題，很多朋友都在為晚上輾轉反側而煩惱，其實想要改善失眠并不是難事，只需要一些簡單的調理方法??。下面想和大家分享一些小tips，希望能幫助你安然入睡??。常見的方法如下：優化睡眠環境也是提升睡眠質量的關鍵??為自己創造一個安靜、舒適的睡眠空間，使用遮光窗簾和耳塞消除光線和噪音的干擾
王芳
主治醫師寶雞市中心醫院
2025-03-12 0次
