欧美一级欧美一级在线播放-欧美一级啪啪-欧美一级片黄色片-欧美一级片免费观看-jizzjizz丝袜老师-jizzjizz亚洲

為你推薦

• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 4551次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7890次

• 什么運動可以預防腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出的運動主要包括以下幾種：第一、有氧運動，如橢圓機運動或者游泳訓練，均可以減輕體內脂肪含量，控制體重，并且增強全身的肌肉力量，尤其是腰背部肌肉力量，可以增強腰椎的穩定性，預防腰椎間盤突出的發生，需要長期堅持才有效果。第二、腰背肌鍛煉，可以采用小燕飛訓練，山羊挺身訓練，高位下拉等訓練，每日訓練1個小時可以加強腰背部肌肉的力量和強度，從而緩解腰椎間盤局部的壓力，預防腰椎間盤發生退變以及突出。
  語音時長 01:11”
  張維嘉 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2021-09-28 1634次

• 腰椎間盤突出可以運動
  腰椎間盤突出是可以做運動的，尤其是一些鍛煉腰背部肌肉的運動，如常鍛煉腰背部肌肉的拱橋式與飛燕式的腰部運動，另外更強一點的運動有平板支撐或者游泳，這兩個都是鍛煉腰部肌肉的很好的運動。另外有一些運動也注意盡量不要做，譬如一些負重的彎腰，搬重物的運動盡量不要做，而且一些跳躍的運動也盡量不要做，因為這些運動都很容易引起腰椎間盤突然受力，從而會導致復發甚至在原來癥狀的基礎上會加重。
  語音時長 1:07”
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-02-21 4708次

• 腰椎間盤突出可以哪些運動
  病情分析：腰椎間盤突出的患者建議減少腰部的過度負重，彎腰，劇烈跑跳等之類的運動，長期的劇烈運動有可能會加重腰椎間盤突出，使突出的髓核更大，壓迫癥狀更嚴重。意見建議：可以進行一些腰部負重比較少的運動，比如游泳就是一種很好的運動方式，可以鍛煉四肢，增強心肺功能，同時腰部在運動過程中并沒有明顯的負重。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2019-03-03 1601次

• 什么運動可以預防腰椎間盤突出
  病情分析：預防腰椎間盤突出可以多做游泳，平板支撐，躺在床上做拱橋式、飛燕式，卷腹，普拉提等體育鍛煉。能夠鍛煉腰腹部的肌肉，增強核心肌群的力量，對穩定腰椎，避免腰椎間盤突出有很好的作用。意見建議：平時要注意腰部，避免久坐久站，避免彎腰搬重物以及腰部的重體力勞動以及劇烈運動。如果出現有腰部不舒服，建議到醫院找專科醫生就診。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2021-06-18 902次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運動
  腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實用的運動。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 94次