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腳后跟骨折后怎樣鍛煉

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醫生主講實錄

對于腳后跟骨折以后的病人,一般鍛煉的時間需要等到骨折的地方有骨痂生長了,相對比較穩定了才可以進行鍛煉的。如果鍛煉過早會影響骨折愈合,有可能力度過大還會引起骨折再次錯位。

一般鍛煉方法,建議燙洗以后接著進行功能鍛煉,最主要的還是恢復正常關節活動度和肌肉的力量,就可以為將來的下地活動做準備。燙洗的時候可以外用活血化瘀的中草藥,熬開以后先熏后洗、一天兩次、每次半小時以上效果會更加滿意。

燙洗完接著進行功能鍛煉。可以讓家人幫助一下,把踝關節屈曲或者伸直到疼痛的程度,堅持一回不能怕痛的。要有力度、痛的出汗更有利于功能的恢復。再就是進行伸腿勾腳收縮肌肉或者是進行抬腿鍛煉,或者是按摩肌肉恢復肌肉力量就可以,就是腳后跟骨折以后的鍛煉方法。

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