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有頸椎病的人需要注意什么

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醫生主講實錄

出現頸椎病的疾病是日常生活中非常常見的,引起出現頸椎病的原因,一般都是由于日常生活中頸部長時間的勞累過度,或者是由于日常生活中長期的低頭伏案工作,導致的頸部的肌肉疲勞,從而引起頸椎病的情況發生。

出現頸椎病的情況后,日常生活中應注意避免頸部長時間的處于勞累的狀態,避免長時間低頭伏案工作,長期的低頭伏案工作時應一段時間后,適當的改變一下頸部的體位,讓頭頸部向后,左右或者轉動一下,這樣可以達到放松肩頸部肌肉的作用。

另外,日常生活中一定要改正不良的坐姿或者是站姿,減少勞損,適當的也可以做一些有氧的運動,如游泳、跑步、廣場舞或者是慢走等一些有氧運動,對于預防頸椎病和緩解都有一定的幫助。

另外,夜晚睡眠時最好是采用仰臥位的姿勢,這樣可以使頭頸部保持自然伸仰,這樣可以使得頸部得到很好的放松,夜晚睡眠時,枕頭的高度要合適,不要過硬或者過軟。

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