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• 早上空腹喝水好嗎

  早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因為人體在整個夜間已經長時間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時候都會在12點之前，早上起床都是在6點之后，至少6個小時沒有攝入水分，有些人睡眠時間有8個小時，是8個小時沒有攝入水分。這種時候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續的工作，腎臟持續工作就會為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內的血管里邊就會相對不足，會發生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態。對于老人家來說，甚至于有可能會減少血栓的發生風險。即使是對于年輕人早上一杯清水，其實也能夠幫助更好的擴充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。

  

  01:23
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-24 45135次

• 蕁麻疹跑步多出汗好嗎

  蕁麻疹，跑步出汗多，有的人就說，得了蕁麻疹，使勁跑步出汗，出出汗就能好了。這個問題得分情況考慮，我們知道，蕁麻疹是一種過敏。一般的過敏性蕁麻疹，是由于過敏引起來的，實際上跟你跑步出汗，沒有多大關系，你跑步出了汗，對蕁麻疹的改善沒有太大意義。唯一有意義的是什么，你堅持跑步，增強你的體質，調節你的免疫，可能反過來說，對蕁麻疹還是有一定的幫助。還有一種特殊類型的蕁麻疹，叫餐后運動型蕁麻疹，就是我們一般發現，在高中生、青壯年吃完飯以后劇烈運動，打個籃球跑個步出汗，全身蕁麻疹出來了，甚至出現了喉頭水腫，喘不上氣，需要送到醫院去搶救的，這叫餐后運動型蕁麻疹，這種就是不能跑步，不能出汗的。尤其是在吃飽了的情況下，別去跑步出汗，為什么出現這種說，跑步出汗對蕁麻疹有幫助呢，唯一有可能的就是這種，叫膽堿能性蕁麻疹，膽堿能性蕁麻疹是由于精神緊張，或者是運動，導致乙酰膽堿分泌，出現了這種蕁麻疹，出現小疙瘩、癢癢，甚至疼，如果說你能扛過去，通過劇烈運動出汗，它這種癥狀是稍微能緩解。所以針對膽堿能性蕁麻疹，我們一般建議就是說，你別緊張、別劇烈運動，如果說你這種情況不能解決，你靠鍛煉的方法，是可以緩解它的。就是說你忍了，我分糖多了，就是膽堿能性蕁麻疹，密密麻麻的小疙瘩，我再運動再出出汗，慢慢慢慢就緩解了。所以針對這種特殊類型的蕁麻疹，在正確的指導下是可以運動的，但是針對大多數普通的蕁麻疹，是不建議去使勁跑步出汗的，沒有多大意義。

  

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  彭光輝 副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-09-10 13270次

• 空腹血糖偏高早晨空腹跑步好嗎？
  血糖指的是血液里面葡萄糖濃度的意思，血糖偏高或者偏低對我們的人體都會產生相應的影響，血糖偏高我們就稱之為高血糖，高血糖進一步發展就是糖尿病，血糖偏低的話我們就稱之為低血糖。高血糖的狀態一般分為兩個，一個是空腹血糖偏高，第二個是餐后兩小時血糖偏高，針對于空腹血糖偏高的患者，如果早晨進行空腹跑步，行不行？好不好？在這里我可以很肯定的答復，好。這是因為，空腹血糖偏高的患者，往往意味著他的肝臟存在一定的問題，也就是說肝臟導致了胰島素的抵抗發生，這樣就會引起肝臟儲備的肝糖原分解，從而引起空腹血糖偏高。這樣如果早晨進行空腹跑步而對于燃燒腹部的脂肪，改善胰島素抵抗，是明顯的效果的，而這對于改善空腹血糖偏高這樣的狀態，也是有積極的意義的。所以說空腹血糖偏高的患者，早晨進行空腹的跑步是沒有問題的，也是比較推薦的。
  語音時長 01:17”
  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-10-16 7469次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步雖然能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分病人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源，低血糖會造成各種不適的癥狀，比如心慌、出虛汗、手指顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快的補充糖分，讓血糖盡快回升。另外，跑步特別是長跑過程中應該注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保障，也是能量供應的保證，建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半塊面包等，跑后可以正餐。之所以不鼓勵空腹跑步，還是因為跑步過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有時候會不知不覺的吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥反而起到相反的效果。
  語音時長 01:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 34333次

• 早晨空腹跑步好嗎
  病情分析：清晨空腹跑步是不太好的，雖然適當的鍛煉身體，有利于增強體質，但是清晨空腹跑步時，如果劇烈活動有可能會引起低血糖。另外空腹跑步時，容易出現心慌等癥狀。清晨跑步，盡量在早飯后半小時以后在開始活動。意見建議：平時要制定科學的運動計劃，通過適當的增加體育鍛煉，來增強體質，增強免疫力。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-15 3401次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步不好。1、因為運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果長時間空腹鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，又得不到及時的補給，這樣的情況下，會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈、心慌、眼黑等癥狀。2、空腹跑步易造成消化系統紊亂。人若不吃東西就直接跑步，消化功能進一步增強，導致跑后食欲大增，將直接影響進食情況，讓人吃得更多。時間長了就容易出現消化系統紊亂。
  段淑琴 主治醫師山西省中醫院

  2018-12-14 5104次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步雖然能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適的癥狀，如心慌，出虛汗，手指顫抖等，如果這種情況出現了一定要盡快地補充糖分，讓血糖盡快回升。另外跑步，特別是長跑過程中應該注
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-25 1317次

• 早晨空腹跑步還是吃完早餐跑步好
  對于健康人群，適度的空腹跑步有助于促進脂肪燃燒，但吃完早餐后適度運動則更有利于消化和能量供給。空腹跑步時，身體更傾向于燃燒脂肪作為能量來源，這有助于控制體重。同時，它能提高胰島素敏感性，對預防糖尿病等代謝性疾病有積極作用。然而，空腹運動可能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次