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長期日夜顛倒如何恢復

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醫生主講實錄

有時我們由于工作、學習等原因熬夜到很晚,或者整夜不睡覺,白天在則進行昏睡補覺,一兩次倒還可以,如果長期日夜顛倒則會對身體造成很大危害。比如會讓人覺得白天疲勞、夜間失眠,會讓人覺得厭食、納差,引起胃腸道疾病,會出現植物神經功能紊亂或者是內分泌失調等疾病。那么我們應該怎樣做才能恢復白天工作夜間休息的好習慣呢?

第一、我們要盡可能減少白天睡眠的時間。

第二、我們可以白天工作之余進行體育鍛煉使身體的能量得到利用。

第三、夜間睡眠前我們可以喝一杯牛奶,或者是泡泡腳,讓身體得到放松。

第四、如果還是睡不著覺我們可以服用一定的安眠藥物,比如舒樂安定等有助于睡眠。

第五、我們可以服用一些谷維素,來調節植物神經功能,以利于睡覺。

以上方案僅供參考,具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。

以上內容僅供參考

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