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醫(yī)生主講實(shí)錄

其實(shí)不吃藥高血壓患者可以通過一些生活習(xí)慣以及飲食方面的調(diào)整來使血壓下降。

首先,如果是個(gè)煙民那么要戒煙,如果愛喝酒也要戒,血壓高她可這個(gè)生活習(xí)慣密切相關(guān),所以說,在生活上盡量的戒掉這個(gè)不良的生活習(xí)慣,減少鈉鹽以及肥肉,還有膽固醇比較高的食物的攝入,像平常腌制的咸菜、臘肉,還有些調(diào)味品,這些都要少吃。

除了在飲食方面注意意外,這個(gè)現(xiàn)在天氣也暖和了,可以堅(jiān)持一些有氧運(yùn)動(dòng),比如像快步走、慢跑,騎自行車、游泳,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少半個(gè)小時(shí),身體微微的出汗最好,要知道身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下運(yùn)動(dòng),是可以鍛煉心肺血管這個(gè)系統(tǒng)有效的、快速的把氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)傳送到每一個(gè)部位,平常這個(gè)鍛煉也能夠起到降壓的效果。

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