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睡顛倒了怎樣調整過來

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醫生主講實錄

睡顛倒那么就是由于生物鐘顛倒,就是睡反覺導致的,就是白天睡得多導致晚上特別精神睡不著。這種情況,這個時候建議大家平時應該要注意白天適量的多運動,或者是認真工作不要長時間的睡。

白天睡的太多,晚上肯定會特別有精神,而且沒有困意,這個時候建議大家白天可以適量的進行戶外活動,鍛煉身體,增強體質。同時也能夠增加疲勞感,晚上才能更好的提高睡眠質量,或者是在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂,做一些緩慢的有氧運動,來促進體內新陳代謝,增加人體的疲勞感,而且還能夠有助于催眠。

建議大家平時一定要注意飲食,要合理健康,不要在晚上睡覺之前喝一些濃茶,還有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜,這樣的話是不利于人體的正常代謝。

以上內容僅供參考

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