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為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5154次

• 頸椎病能康復嗎

  頸椎病要根據(jù)患者的嚴重程度，來確定能否康復，部分輕微的頸椎病，通過系統(tǒng)地治療是能痊愈的。但部分較重的頸椎病，通過康復完全治愈是比較困難的，平常要以保養(yǎng)為主，不要長時間地低頭，要保持良好的日常生活姿勢，平常可以多做頸椎保健操，并且提醒有頸椎病的一些患者，特別是比較嚴重的一些頸椎病患者，包括我們脊柱型的一些頸椎病。如果出現(xiàn)上肢或者是下肢的肌肉力量減退，握力減退，行走困難的這類患者，一定要到專科的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生進行我們的診療，這樣的話才能夠避免，引起嚴重的一些后果。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2778次

• 頸椎病康復鍛煉法
  在頸椎病的緩解期推薦做一些頸椎相關的體操來達到恢復頸椎的生理曲度，增強頸部，腰背部的肌肉力量，緩解這些部位的肌肉痙攣，同時減輕這些部位的炎癥的治療目的。常見的鍛煉方法有頸椎的米字操，三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛鍛煉。另外，還推薦瑜伽，游泳，還有中醫(yī)的八段錦，五禽戲等的鍛煉。下面簡單的介紹頸椎的五步鍛煉法：第一步，前屈后伸。分別屈曲和后伸到頸部的最大限度，然后維持五秒鐘反復不停。第二步，旋頸望肘。就是直立位轉(zhuǎn)過頸部試著看腳后跟的方向，左右反復十次。第三步，回頭望月。也就是向左右上方的斜方向看，反復重復左右十次。第四步，雛鳥起飛。站立位雙足與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸頭頸盡力的后仰，維持五秒鐘再放松，反復十次。第五步，搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩一直由重力位向后，向上，向前做環(huán)轉(zhuǎn)運動，反復不停十次。
  語音時長 2:17”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-16 3925次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當?shù)倪M行頸部運動，比如蛙泳的仰伸動作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中間要注意適當?shù)男菹ⅰｎi部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時也不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導下進行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會加重病情。頸椎病的鍛煉方法應該在早期或者沒有發(fā)病的時候就開始進行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過鍛煉之后這部分肌肉會很發(fā)達，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會小，就不會突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語音時長 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4079次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 8201次

• 頸椎病引起的頭痛有沒有康復鍛煉的方法
  病情分析：頸椎病引起的頭痛，有康復鍛煉的方法。例如頸椎病引起頭痛，可以用雙手按摩頸部兩側(cè)，然后頭部做順時針活動，另外還可以通過牽引的方法減輕頭痛癥狀。而對于軟組織淤血或者頸椎軟組織感染引起的頭痛，一般情況下可以通過微波電磁療法促進頸椎軟組織血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。意見建議：患有頸椎病，在平時生活中盡量保持頸椎放松，切勿長時間壓迫頸椎。禁止參加劇烈運動，定期做頸椎X光或者CT檢查，明確頸椎疾病的恢復情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-21 1901次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次