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膝關節損傷是日常生活中十分常見的損傷，尤其是常見一些運動傷，像踢足球、打籃球等等。膝關節損傷之后，主要是進行一些膝關節零阻力的康復鍛煉。
日常生活中，常見的膝關節零阻力的康復鍛煉主要就是游泳。游泳在全身肌肉得到鍛煉的同時，它對膝蓋的阻力是非常低的。所以，在進行游泳的同時，又不會造成膝關節的損傷，這樣對膝關節很好。
還有一種就是騎自行車。但是，騎自行車的時候，膝關節必須是零阻力，也就是要騎零阻力的自行車，這樣在鍛煉下肢肌肉的同時，膝關節也不會造成損傷。
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膝關節韌帶損傷做什么檢查膝關節韌帶損傷的檢查有以下幾種：第一，應力位X線檢查：局麻下伸直膝關節，強力使膝內收或外展，拍正位X線片，如側副韌帶完全斷裂，則傷側關節間隙明顯增寬。兩側間隙相差4—12mm為部分斷裂，12mm以上為完全性斷裂，可能還合并前交叉韌帶損傷。第二，磁共振：可清晰顯示前后交叉韌帶、內外側副韌帶損傷情況。第三，關節鏡檢查：可以直視下對交叉韌帶及內側副韌帶體部損傷情況進行判斷，對膝關節韌帶損傷診斷和治療提供了全新認識。第四，特殊檢查，側方擠壓試驗陽性，提示內外側副韌帶損傷；抽屜試驗陽性，提示前后交叉韌帶損傷；軸移試驗陽性，提示前交叉韌帶斷裂。
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陳超斌
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-26 4070次
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膝關節韌帶損傷可以做什么運動膝關節韌帶損傷，長時間不活動易導致，膝關節周圍關節囊、韌帶攣縮，關節僵硬及活動性疼痛。所以膝關節韌帶損傷后，需積極康復訓練。損傷后一月內固定制動，行股四頭肌肌肉等長收縮功能鍛練，不可負重行走。損傷后一月，要加強膝關節屈伸活動，臥床及坐床沿屈膝活動，雙手抱小腿屈膝鍛煉，后期下地負重及逐漸蹲起活動，恢復正常膝關節屈伸活動。
01:09
陳超斌
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-26 3317次
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膝關節損傷后的鍛煉患者在家中的時候，如果出現了急性的膝關節損傷，最好是制動，膝關節不要去做任何的活動。來到醫院之后在醫生的建議下，在逐步的進行鍛煉。如果只是內側副韌帶的損傷，可以通過曲膝限制。在受傷第一個月中，曲膝活動限制零到九十度，同時不讓患者進行負重，可以讓患者進行直腿抬高的訓練，鍛煉股四頭肌的力量，這樣的方法進行功能鍛煉。如果是半月板的損傷，前交叉韌帶損傷，外側副韌帶和后交叉韌帶的損傷，患者需要及時到醫院就診，可能需要手術治療和其他的功能鍛煉。一旦出現了膝關節的損傷，如果患者沒有醫生的診斷之前自己在家中，建議主要進行膝關節直腿抬高鍛煉，這種鍛煉可以將股四頭肌力量鍛煉的比較好，但是要注意曲膝一般限制在零到九十度。語音時長 1:31”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-28 1872次
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膝關節韌帶損傷后鍛煉膝關節韌帶損傷后可以進行散步、游泳相對舒緩的鍛煉。膝關節韌帶損傷以后首先需要的就是進行靜養使膝關節韌帶充分的恢復，平時生活中患者做運動前應該佩戴好防護的用具，另外就是量力而行，逐漸的增大運動量，不要一下子劇烈運動，因為劇烈運動可能會導致膝蓋受到更大的傷害。平時生活中患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復是十分有幫助的。配合著使用活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，這樣可促進膝關節韌帶損傷的恢復。另外就是患者應該調節好自己的飲食，多吃營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-01 2939次
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膝關節損傷后能做什么鍛煉病情分析：膝關節損傷之后，患者要在醫生的指導下做相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節更快更好的恢復。意見建議：該類損傷的功能鍛煉主要包括主動鍛煉以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者主動的練習抽動髕骨，也就是使股四頭肌收縮，然后舒張。在患者癥狀緩解之后還需要練習平路慢走這樣的鍛煉。被動活動主要要求患者家屬幫助患者被動的活動膝關節，或者是使用CPM機來幫助患者活動。
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-24 2302次
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膝關節損傷如何鍛煉病情分析：膝關節損傷根據損傷部位程度和疾病恢復程度才可以決定下一步治療方案的，簡單說急性期開始是股四頭肌等長收縮功能鍛煉為主的，恢復期可以逐漸加大股四頭肌鍛煉的程度和方法了，比如直腿抬高等動作功能鍛煉同時開始不負重屈伸功能鍛煉的。意見建議：具體情況建議病人去當地公立三甲醫院關節科門診醫生復診復查看看，根據當時實際情況就會詳細告知你下一步如何做功能鍛煉的方式方法的。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-03-14 1802次
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膝關節損傷如何鍛煉膝關節損傷可以適當的進行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫生的指導下進行，注意屈伸要控制在無痛的范圍內。如果感覺到不適時，要及時停止鍛煉。膝關節損傷的護理是很重要的，當發生損傷時要立刻停止活動，嚴重的要及時使用夾板固定。恢復期間如果出現有紅腫情況，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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膝關節損傷可以做什么運動膝關節損傷之后不要做下肢的運動，主要運動是以上肢為主，例如仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、引體向上等等。下次如果膝關節在固定下沒有疼痛，可以做下肢的直腿抬高訓練或者踝泵訓練。膝關節損傷是比較常見的疾病，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷、髕骨脫位、肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。造成的原因很多，包括高暴力的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-10-29 2625次
