預防便秘的水果主要是香蕉，因為香蕉含有一些纖維素，對潤腸通便效果還是比較明顯，其他的水果還有一些獼猴桃，蘋果，梨子，火龍果，橙子之類的水果都可以預防便秘。
蔬菜方面主要是一些含纖維素比較多的蔬菜，像一些葉子菜，白菜，韭菜還有芹菜，菠菜之類的，它含的纖維素都比較高，都有潤腸通便的作用，對便秘都有一定的好處。
但是，便秘不單單是飲食方面調理，在生活方面也同樣要重視。可以增加一些戶外活動，加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，也是預防便秘的好方法。
預防便秘的水果和蔬菜有哪些
羅建新主治醫師
吉安市中心人民醫院 消化內科
2019-06-26 5960次
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便秘吃什么水果？便秘吃熟香蕉，柚子，火龍果是效果很好的。熟香蕉中含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，中醫講香蕉有清熱潤腸通便的功效；柚子含有大量粗纖維質、多種維生素和有機酸，有消食、理氣、利便的作用；火龍果果實內含有豐富的纖維質和果膠，能夠保留水分，增加大便含水量，潤滑腸道，有很好的通便效果。便秘會誘發精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。如果便秘嚴重，不能僅僅靠水果來調理，還需要使用些導瀉藥物，常見的有硫酸鎂，乳果糖等。硫酸鎂在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到導瀉作用，但不宜于腸運動遲緩的人。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
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石揚
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1579次
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可以降血壓的水果和食物有哪些血壓高要靠降壓藥物，來控制血壓。水果、吃的東西，一般達不到降壓的作用。平時多吃一些含鉀，含維C比較高的水果，比如香蕉橘子柚子等是有好處的，但真正要降血壓，還是要靠降壓藥物，吃水果不能達到降壓效果。老年人血壓維持要看基礎的血壓情況，如果基礎血壓偏低，維持到一百二三，就覺得舒服；如果平時血壓就高，那么維持一百四五就可以，七八十歲老年人，八九十歲老年人，高壓維持到140-150mmhg也很好。對于老年人特別要注意血壓不能太低了，在使用降壓藥時，要謹慎，不要降太低、太猛，不能降到120毫米汞柱以下。降得太低、太猛了，容易導致老年人腦供血不足，甚至導致缺血性卒中或缺血性腦梗塞。血壓高原則上是沒有東西不能吃的。平時吃東西時，高血壓患者不要吃太咸，一定要清淡飲食，不要吃太咸、太甜，少吃油炸、肥膩的東西，可以吃一些優質蛋白、蔬菜等等；晚上盡量少吃些。
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劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-06-10 5453次
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便秘吃什么水果和蔬菜在日常生活中，便秘患者吃一些火龍果，水蜜桃，獼猴桃，香蕉，芒果，蘋果，西瓜，柚子，橘子，橙子和韭菜，萵筍，茼蒿，芋頭，山藥，紅薯，木耳，香菇，金針菇，蘑菇等等。因為這些水果和蔬菜含有的水分比較多，膳食纖維也比較多，可以潤滑腸道，軟化大便對于緩解便秘的臨床癥狀，有一定幫助。除此以外也要建議便秘患者，避免過度勞累，避免熬夜，避免吃太多辛辣刺激飲食，也要避免暴飲暴食，還要適當的進行體育鍛煉。語音時長 01:13”
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-04-28 1590次
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便秘吃什么蔬菜和水果在日常生活中，便秘患者可以吃芹菜，白菜，青菜，韭菜，蘑菇，香菇，金針菇，木耳，萵筍，茼蒿，芋頭，山藥，紅薯，甘藍，花菜等蔬菜。也可以吃水蜜桃，獼猴桃，火龍果，香蕉，梨，蘋果，柚子，橙子，芒果，草莓，橘子，葡萄等水果，因為這些蔬菜和水果含有的膳食纖維比較多，可以潤滑腸道，軟化大便，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。除此以外，便秘患者也要適當的多喝水，適當的進行體育鍛煉。語音時長 01:11”
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-04-29 6041次
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水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用有哪些蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纖維等可影響飲食中鈣質的吸收。但近幾年，很多文獻報道，都指明攝入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，攝入充足的蔬菜、水果，可有效減少飲食中的酸負荷，可有效降低人體尿鈣，從而減少鈣流失，且有大規模的人群研究表明，食用豐富的水果和蔬菜，可以獲得充足的鉀，對中軸骨和外周骨的骨量和骨代謝起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含維生素C和植物化學物質，均對骨骼健康有利。
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 1301次
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便秘吃什么水果和蔬菜病情分析：便秘可以吃的水果有蘋果、梨、桃、杏、楊梅、香蕉、橙子、西瓜等，可以吃的蔬菜有菠菜、油菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜等，這些水果和蔬菜含有多種維生素，富含大量的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘。意見建議：得了便秘，平時要養成良好的排便習慣，最好每天定時排便一次，保持大便通暢。培養良好的生活習慣，保證睡眠時間，避免過度疲勞。積極參加各種社會活動和適度鍛煉，保持心情舒暢、精神愉快。
張繼業
主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）
2021-04-20 1502次
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兒童補鈣的水果和蔬菜有哪些兒童補鈣的水果和蔬菜一般有蘋果、香蕉、牛油果、菠菜、韭菜、香菇等，但是只通過食物補充效果不佳，還需要積極配合醫生使用藥物進行治療。水果和蔬菜的種類比較多，其中含鈣元素較為豐富的通常有蘋果、香蕉、牛油果、菠菜、香菇以及韭菜等，適當食用，可以為身體補充一定的鈣元素。除了可以吃水果和蔬菜以外，還可以適當吃
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2023-06-26 0次
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堿性食物的水果和蔬菜有哪些在追求健康飲食的今天，堿性食物因其對維持體內酸堿平衡的重要作用而備受關注。那么，哪些水果和蔬菜屬于堿性食物呢？水果篇水果中不乏堿性食物的佼佼者。柑橘類水果如檸檬、橙子、柚子等富含維生素C和礦物質，不僅口感鮮美，還有助于提高免疫力。漿果類水果如草莓、藍莓、獼猴桃等含有豐富的抗氧化物質和維生素，是美容養
周超
副主任醫師兗礦新里程總醫院
2024-10-17 0次
