對于運動預防頸椎病主要是避免頸部過度的受力，特別是要避免長時間低頭活動，這種情況在日常工作、生活中可以多打羽毛球或者是多做一下瑜伽的活動以及做一下頸椎十字操或者是行游泳的活動。
因為這些活動主要是能加強頸部肌肉的力量，并且經(jīng)常性的行頭部后昂來糾正頸椎的曲度，避免出現(xiàn)后期頸椎曲度變直或者是導致頸部的椎體過度的受力，引起頸部韌帶鈣化及椎間盤突出或者是椎體出現(xiàn)退變，從而引起頸部神經(jīng)脊髓或者是血管的受壓，引起頸椎病的情況出現(xiàn)。
什么運動預防頸椎病
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-05-07 1403次
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做哪些運動預防頸椎病預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 4089次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 2906次
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預防頸椎病做什么運動首先有一個叫米字操，就是點米字，正上、正下、左邊、右邊、左上、右上、左下和右下，以水平方向為例，水平旋轉(zhuǎn)頭部，也就是左右旋轉(zhuǎn)，輕輕的慢速的旋轉(zhuǎn)，旋到一側(cè)之后直到轉(zhuǎn)不動了，再使勁的用力抻一下，不要刻意使勁去轉(zhuǎn)，然后再回到中間。然后左上點一下回來到中間，再正上點一下再回來，右上再點一下再回來，右邊再點一下，右下再點一下再回來，這里注意是轉(zhuǎn)頭不是搖頭，肩膀也不要動，這是一。二是按壓風池穴，就是耳后的兩側(cè)這個位置，可以經(jīng)常的揉一揉，不用太使勁，如果按壓的時候覺得有一點酸痛就可以了。還有一個就是抻脖子，人坐端正，挺胸收腹，用毛巾然后手握兩端輕輕的扣在后脖子，然后把毛巾輕輕的向下帶住，把脖子輕輕的向下拉，不要使用蠻勁，這個時候頭再輕輕的往后仰，毛巾輕輕的往下拉，對于頸椎的直立和反張都有比較好的康復效果。語音時長 1:57”
杜小柱
主治醫(yī)師貴陽市第一人民醫(yī)院
2019-02-12 3936次
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預防頸椎病的運動頸椎病是臨床中非常常見的退行性脊柱關(guān)節(jié)病，通常由于長時間地低頭伏案工作等因素引起，因此，患者可以通過一定的運動鍛煉方式來進行預防。首先，常見的運動鍛煉包括有慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等，這類運動鍛煉，需要患者進行仰頭旋轉(zhuǎn)等，可以很好的防治頸椎病，可以改善頸椎的生理曲度。其次，患者還可以采用一些回頭望月，雛鳥起飛，仰頭旋轉(zhuǎn)等，也可以松解頸肩部周圍僵硬的肌肉，改善頸椎的力學環(huán)境，對預防頸椎病有一定的效果。同時患者還可以配戴一定的頸椎的支具對頸椎進行保護，也有一定效果。語音時長 01:13”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2019-12-20 1487次
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預防頸椎病做什么運動病情分析：預防頸椎病一定要注意避免長時間一個姿勢，尤其注意避免長時間低頭，避免長時間對著手機以及電腦，使用的枕頭不能太高，不能躺在沙發(fā)上面看電視等等，可以運行仰頭這些運動，比較常見的就是放風箏以及游泳。意見建議：同時還可以適當?shù)南蚯昂笠约白笥覀?cè)旋轉(zhuǎn)頸部，放松頸部的肌肉，緩解局部的痙攣。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-05-08 1301次
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頸椎病什么運動病情分析：對于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛煉，也可以進行打羽毛球或者放風箏之類的運動。但是對于脊髓型頸椎病，最好不要進行運動，否則有可能會出現(xiàn)神經(jīng)的損害。意見建議：建議對于脊髓型頸椎病需要積極的使用頸托固定，完善檢查，必要時進行手術(shù)治療。一定注意不能推拿按摩，否則有可能會出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-13 1101次
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做哪些運動預防頸椎病隨著社會發(fā)展，患頸椎病的人群越來越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預防就顯得尤為重要。通過運動鍛煉來預防頸椎病是一個很重要的措施，首先可以進行游泳，游泳過程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環(huán)，從而來緩解疲勞。其次在天氣好的時候可以外出放風箏，在放風箏時人需要仰首舉目、左右查看，可以增強頸
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1465次
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頸椎病適合什么運動頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-04-24 1805次
