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失眠是一種病嗎

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醫生主講實錄

是的,常年失眠會導致我們身體也免疫力下降,然后對各種疾病的抵抗力力減退、記憶力下降、植物神經紊亂。除此之外還會影響我們的消化功能,使人過早的衰老壽命縮短。

因此,如果失眠的話,我們要學會自我調節,比如睡前喝杯牛奶或者是用熱水泡泡腳,有助于睡眠。睡前可以放一些輕松的音樂,或者是做一些輕松放松的體操,睡前一定要避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲料。

如果實在是還是不能改善睡眠的話,可以適當地服用一些助眠藥物比如阿普唑侖、地西泮、艾司唑侖等。平時不要熬夜,保持一顆積極的心態,然后加強體育鍛煉。情緒方面要放平和。

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