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失眠是一種病嗎

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醫(yī)生主講實錄

是的,常年失眠會導(dǎo)致我們身體也免疫力下降,然后對各種疾病的抵抗力力減退、記憶力下降、植物神經(jīng)紊亂。除此之外還會影響我們的消化功能,使人過早的衰老壽命縮短。

因此,如果失眠的話,我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié),比如睡前喝杯牛奶或者是用熱水泡泡腳,有助于睡眠。睡前可以放一些輕松的音樂,或者是做一些輕松放松的體操,睡前一定要避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲料。

如果實在是還是不能改善睡眠的話,可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲咚幬锉热绨⑵者騺觥⒌匚縻具騺龅取F綍r不要熬夜,保持一顆積極的心態(tài),然后加強體育鍛煉。情緒方面要放平和。

以上內(nèi)容僅供參考

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